Orang yang memiliki penyakit diabetes harus bisa menjalani pola hidup dan makan yang sehat.
Apabila salah makan dikhawatirkan kadar gula darah dapat melonjak tinggi.
Maka orang dengan penyakit diabetes memiliki berbagai pantangan dalam mengonsumsi makanan.
Termasuk dalam mengonsumsi buah-buahan.
Meski bermanfaat baik untuk kesehatan tubuh, tak semua jenis buah aman dikonsumsi orang yang memiliki riwayat penyakit diabetes.
Dikarenakan jenis buah-buahan ini mengandung banyak gula.
Sehingga asupannya perlu dibatasi bagi para pengidap diabetes.
Jika dikonsumsi secara berlebihan nantinya akan memengaruhi kadar gula dalam tubuh.
Dilansir Kontan, beberapa jenis buah ini sebaiknya tidak dimakan secara berlebihan agar kadar gula dalam darah tetap terkontrol.
Baca Juga: Penyandang Diabetes Jangan Khawatir, Ini Tips Supaya Kadar Gula Darah Tetap Terjaga Meski Puasa
Buah dengan nilai glikemik tinggi
Buah bisa dikatakan memiliki kandungan gula yang tinggi jika memiliki kadar glikemik 70 sampai 100.
Buah-buahan yang memiliki glikemik tinggi meliputi:
- Semangka.
- Buah kurma kering.
- Nanas.
- Pisang yang terlalu matang.
Buah-buahan diatas memang masih dikatakan aman untuk dikonsumsi para penyandang diabetes.
Namun, konsumsi dalam jumlah porsi yang sedang dan tidak berlebihan.
Jus buah
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyebutkan jika jus buah dapat meningkatkan kadar gula darah.
Biasanya jika dikonsumsi secara langsung, buah dapat memperlambat penyerapan gula.
Tetapi berbeda, jika makan buah dengan cara di jus.
Minum jus buah secara berlebihan dapat menaikan kadar gula darah secara signifikan.
Buah kering
Buah kering yang dijual di pasaran terkadang memiliki tambahan gula.
Sebelum dikeringkan buah biasanya terlebih dahulu direndam di air gula.
Apabila orang yang memiliki diabetes ingin makan buah kering, sebaiknya konsumsi dalam jumlah yang wajar.