Siapkan air hangat di dalam wadah, kemudian tambahkan satu sendok garam.
Rendam kaki selama 20 menit untuk meredakan nyeri otot dan mengurangi pembengkakan di kaki.
Sering berjalan
Menjaga kaki tetap fleksibel dan kuat adalah kunci untuk menghindari rasa sakit.
Berjalan secara teratur sebenarnya cara paling efektif agar kaki dan betis jadi lebih sehat.
Cukup berjalan 10-20 menit setiap harinya agar kaki kuat dan mencegah rasa sakit di kemudian hari.
Berolahraga secara teratur juga membantu tumit kaki lebih sehat dan kuat meskipun Moms seharian beraktivitas.
Baca Juga: Penyebab Betis Pegal di Malam Hari Tak Boleh Diabaikan, Ini Cara Pencegahan dan Perawatannya
Oleskan es
Mengoleskan es pada betis dan kaki dapat mengurangi peradangan yang menyebabkan timbulnya rasa sakit.
Oleskan es ke betis dengan mengisi kantok plastik dengan es, atau bisa juga menggulung kaki di atas botol air yang beku.
Cobalah tempelkan es pada area yang pegal selama 5 hingga 15 menit beberapa kali dalam sehari untuk menghilangkan pegal.