Nakita.id - Apakah Moms ingin mencari cara menjaga kesehatan tubuh setelah Lebaran?
Setelah menjalankan ibadah puasa selama kurang lebih sebulan, Moms mungkin berhasil menjaga tubuh tetap sehat dan fit.
Namun, saat memasuki masa Lebaran, Moms mungkin mulai tergoda dengan berbagai hidangan lezat yang disajikan di meja makan.
Seperti misalnya ketupat, opor ayam, hingga kue kering yang terlihat menggiurkan di lidah.
Akibatnya, Moms akan kembali mengalami kenaikan berat badan secara drastis setelah makan berlebih saat Lebaran kemarin.
Bahkan, kondisi tubuh pun menjadi kurang fit, seperti terserang flu, batuk, hingga radang tenggorokan.
Tak perlu panik dulu, karena sudah ada banyak cara yang bisa Moms lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh setiap harinya.
Salah satunya adalah dengan melakukan olahraga dengan intensitas ringan.
Melansir dari Pinkvilla via Kompas, berikut ini beberapa rekomendasi olahraga ringan untuk menjaga kesehatan tubuh.
1. Yoga
Olahraga ringan untuk menjaga kesehatan tubuh yang pertama adalah yoga.
Selain bermanfaat untuk kesehatan jantung, berlatih yoga juga dapat meningkatkan kelenturan, kekuatan tulang, hingga pengurangan stres.
Gunakanlah matras empuk agar memudahkan Moms melakukan pose atau gerakan yoga.
Selama berlatih yoga, jangan lupa untuk memfokuskan tubuh dan pikiran pada gerakan sekaligus mengatur pernapasan.
2. Berenang
Olahraga ringan berikutnya adalah berenang, Moms.
Pasalnya, berenang memberikan manfaat kardiovaskular yang luar biasa, hingga memperbaiki postur tubuh.
Sebelum berenang, pastikan Moms sudah melakukan pemanasan demi mencegah cedera atau kram saat berada di air.
3. Pilates
Moms juga bisa memasukkan pilates ke dalam daftar olahraga ringan untuk menjaga kesehatan tubuh setelah Lebaran.
Pasalnya, pilates sangat bermanfaat untuk memperkuat otot, meningkatkan postur, dan fleksibilitas.
Lakukan sesi pilates selama 45 menit hingga satu jam, bisa dilakukan dengan atau tanpa alat.
Kemudian, penting untuk diingat bahwa melakukan pilates berarti tidak boleh terburu-buru, karena harus mengatur gerakan yang tepat dan kontrol napas.
4. Jalan kaki
Terakhir, Moms bisa lakukan jalan kaki yang kerap dilakukan banyak orang akhir-akhir ini.
Selain jalan santai atau jogging, opsi lainnya termasuk berjalan cepat, berlari, atau berjalan sambil angkat beban.
Nah, itulah 4 olahraga ringan untuk menjaga kesehatan tubuh setelah Lebaran. Selamat mencoba!
Artikel ini telah tayang di Kompas dengan judul 4 Rekomendasi Olahraga Ringan Ini Bisa Bantu Tubuh Tetap Fit setelah Lebaran