Nakita.id – Moms pasti pernah merasakan leher kaku setelah bangun tidur?
Kondisi bisa berlangsung selama beberapa waktu bahkan dapat berulang setiap malam.
Leher yang terasa sakit ini disebut juga dengan kondisi salah bantal.
Mengapa salah bantal ini dapat terjadi?
Terdapat banyak faktor pemicunya Moms yang menyebabka leher terasa kaku saat bangun tidur.
Hal ini bisa berasal dari posisi tidur yang salah hingga bantal yang kita gunakan tidak menopang dengan baik postur kepala dan leher.
Sementara itu melansir dari Healthline, berikut ini merupakan penyebab mengapa salah bantal bisa terjadi.
Posisi Tidur
Meskipun setiap orang memiliki posisi tidur yang nyaman tetapi ada posisi tidur yang ternyata tidak baik untuk leher.
Tidur tengkurap akan membuat otot leher tegang dan akan terasa kaku saat pagi harinya.
Kondisi ini menyebabkan perut turun dan menarik otot-otot punggung sehingga akan terasa teregang.
Gerakan tiba-tiba
Saat tidur, ketika Moms tibat-tiba berganti posisi atau melakukan gerakan, ini akan membuat bagian leher terasa sakit karena otot leher ketarik saat bangun tidur.
Kondisi Ceder Leher Sebelumnya
Beberapa jenis cidera, mungkin tidak menyakitnya pada awalnya sebelum dibawa tidur. Namun ketika bangun Moms bisa merasakan sakit di area leher.
Bantal yang Digunakan
Bantal memiliki peran penting dalam menciptakan tidur yang nyaman.
Bantal yang tidak menopang kepala dan leher dengan baik dapat membuat otot leher tegang, dan menyebabkan nyeri leher.
Salah memilih bantal hal ini dapat melukai leher dan menyebabkan leher terasa kaku.
Jenis bantal yang membuat perbedaan besar yang Moms rasakan saat bangun di pagi hari, menurut ahli chiropractic Andrew Bang, DC dikutip dari Cleveland Clinic.
Aturan praktis untuk bantal yang tepat adalah bantal harus menjaga leher sejajar dengan kasur, bukan membungkuk ke bawah atau ke atas.
Kesalahan paling umum yang dilakukan orang adalah memilih bantal yang menekuk leher ke depan atau ke satu sisi. Awalnya terasa nyaman, tetapi setelah berjam-jam masalah leher akan terjadi.
Untuk menghindari masalah ini, berikut adalah yang disarankan Bang untuk memilih bantal yang ramah leher.
1. Pilih bantal yang mampu menopang leher. Bantal kontur bekerja paling baik dalam hal ini.
2. Bantal yang memiliki bahan lateks alami dapat menunjang tidur yang baik. Bahan ini menawarkan rasa dingin tidak seperti bahan busa memori yang memberi efek panas.
3. Bantal bulu paling sering menyebabkan sakit leher. Meskipun harganya terjangkau, bantal bulu tidak banyak memberikan stabilitas leher.
4. Bantal dengan bahan soba atau buckwheat juga hebat biaya dan mampu menopang leher saat tidur miring. Namun saat Moms bergerak, bantal akan mengeluarkan suara yang berisik.