Nakita.id – Terdapat beragam makanan murah untuk meningkatkan berat badan anak.
Berat badan merupakan salah satu aspek dalam pertumbuhan Si Kecil yang perlu diawasi.
Pasalnya berat badan yang ideal menjadi tolak ukur apakah tumbuh kembang anak berjalan dengan baik.
Itulah sebabnya banyak Moms yang khawatir bila anak terlihat sangat kurus ataupun tidak mengalami kenaikan berat badan yang signifikan.
Hal ini bisa saja menunjukan bahwa anak mengalami kekurangan gizi maupun terdapat gangguan pencernaan yang mengakibatkan penyerapan nutrisi tidak optimal.
Kekurangan nutrisi bisa mengakibatkan pertumbuhan dan perkembangan anak tidak sesuai dengan anak seusainya.
Oleh karena itu, Moms berusaha mencari segala cara untuk meningkatkan berat badan anak.
Jika anak kekurangan berat badan, maka hal yang perlu dilakukan yakni memperbanyak makanan yang mengandung kalori namun bukan dari makanan tidak sehat seperti kue, cokelat, dan makanan manis olahan lainnya.
Baca Juga: Tak Usah Repot Cari Dimana-mana, Makanan Murah Pelancar ASI Ada di Dapur, Apa Ya?
Moms bisa mencoba beberapa pilihan makanan murah untuk meningkatkan berat badan anak dengan cara yang aman.
1. Daging dan Ikan
Makanan murah yang bisa diberikan kepada anak untuk meningkatkan berat badan adalah aneka daging seperti daging sapi, ayam maupun unggas lainnya.
Daging tanpa lemak membantu membangun otot dengan demikian dapat membuat berat badan anak bertambah. Begitu halnya dengan ikan, mereka juga sumber protein berkualitas tinggi yang baik untuk meningkatkan berat badan anak.
2. Telur
Satu lagi sumber protein dan lemak sehat yang dihasilkan oleh ayam juga berperan dalam penambahan berat badan anak.
Satu butir telur mengandung kurang lebih 6 gram protein. Konsumsi telur setiap hari meningkatkan penambahan otot dan penambahan berat badan pada anak-anak yang kekurangan berat badan.
Telur utuh juga mengandung vitamin A dan vitamin B12, yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan anak yang mampu meningkatkan perkembangan otak dan sistem saraf pusat yang sehat.
3. Susu dan produk olahannya
Makanan murah untuk meningkatkan berat badan anak lainnya adalah beragam produk susu seperti susu, keju, yogurt dan lainnya.
Mereka merupakan sumber yang baik untuk protein, kalsium serta nutrisi penting lainnya. Kalsium mendukung pertumbuhan dan perkembangan tulang yang sehat pada anak-anak.
4. Buah-buahan Berlemak
Tidak semua buah-buahan berkontribusi dalam penambahan berat badan.
Tentu Moms perlu memilih buah yang mengandung lemak seperti alpukat, pisang, kacang dan kelapa.
Tidak harus memakannnya secara langsung tapi bisa divariasikan menjadi olahan lain seperti jus, salad, dan smoothie.
5. Kentang
Nasi memang menjadi sumber karbohidrat yang bagus untuk meningkatkan berat badan anak. Karbohidrat lain yang memiliki manfaat yang sama adalah kentang.
Sayuran sederhana ini kaya akan karbohidrat, asam amino, dan serat makanan, yang mampu membuat penambahan berat badan dengan cara yang sehat.