Mengonsumsi multivitamin selama mencoba hamil adalah tindakan cerdas.
Sebuah penelitian yang dilakukan terhadap 18.000 perempuan yang berusaha hamil menunjukkan, kebiasaan mengonsumsi suplemen multivitamin dapat menurunkan risiko terkena gangguan ovulasi.
3. Zinc
Zat ini sangat dibutuhkan dalam proses pembuahan. Menurut penelitian, kekurangan zinc bisa mengganggu siklus menstruasi dan menghambat produksi sel telur yang berkualitas baik.
Tak hanya Moms, seng juga memengaruhi kesuburan Dads. Laki-laki yang kekurangan zat ini berisiko mengalami gangguan produksi sperma.
Agar sistem reproduksi berfungsi maksimal, para ahli menyarankan Moms untuk memenuhi asupan harian zat seng sebanyak 8 mg, dan 11 mg untuk Dads.
4. Coenzyme Q10 (CoQ10)
Baca Juga: Sering Dilakukan Banyak Orang, Ternyata Ini Bahaya Memotong Sayuran dan Buah Sebelum Mencucinya
Sebuah penelitian enunjukkan, CoQ10 mampu meningkatkan kualitas sel telur yang tua sekalipun.
Selain bersifat sebagai antioksidan yang membuat sistem reproduksi MOms awet muda, CoQ10 juga diperlukan untuk fungsi dasar sel.
Zat ini sebenarnya diproduksi oleh tubuh, tapi kadarnya bisa jadi tidak cukup untuk meningkatkan kesuburan. Bagi orang dewasa, dosis harian yang direkomendasikan adalah 30-200 mg.
Moms juga bisa mendapatkan asupannya dengan mengonsumsi daging sapi, salmon, kacang-kacangan, biji wijen, brokoli mentah, stroberi, jeruk, telur, dan gandum.