Mencegah Anemia Selama Kehamilan, Ibu Hamil Bisa Terapkan Cara Berikut Ini Secara Rutin

Nakita.id - Ibu hamil memang rentan mengalami anemia. 

Anemia saat hamil dapat membuat tubuh Moms terasa lemas dan lelah.

Jika Moms mengalami anemia selama kehamilan, mungkin perlu mulai memerhatikan pola makan yang tepat.

Selain itu, Moms juga dapat mengonsumsi suplemen zat besi atau suplemen asam folat selain vitamin prenatal.

Dokter mungkin juga menyarankan untuk menambahkan lebih banyak makanan yang tinggi zat besi dan asam folat ke dalam menu harian.

Selain itu, Moms akan diminta kembali untuk tes darah lagi setelah jangka waktu tertentu.

Dengan begitu, dokter dapat memeriksa apakah kadar hemoglobin dan hematokrit Moms membaik.

Untuk mengatasi kekurangan vitamin B12, dokter mungkin menyarankan untuk mengonsumsi suplemen vitamin B12.

Melansir webmd, juga menambahkan lebih banyak makanan hewani ke dalam menu harian, seperti:

Baca Juga: Gejala dan Risiko Anemia saat Hamil yang Tidak Boleh Diabaikan, Segera Periksa ke Dokter Jika Alami Kondisi Seperti Ini

- Daging

- Telur

- Produk susu

Mencegah Anemia

Untuk mencegah anemia selama kehamilan, pastikan Moms mendapatkan cukup zat besi.

Makan makanan yang seimbang dan tambahkan lebih banyak makanan tinggi zat besi.

Usahakan untuk setidaknya tiga porsi sehari makanan kaya zat besi, seperti:

- Daging merah tanpa lemak, unggas, dan ikan

- Sayuran berdaun hijau tua (seperti bayam, brokoli, dan kangkung)

Baca Juga: 3 Jenis Anemia Selama Kehamilan yang Perlu Diketahui, Bumil Pernah Mengalaminya?

- Sereal dan biji-bijian yang diperkaya zat besi

- Kacang, lentil, dan tahu

- Kacang-kacangan dan biji-bijian

- Telur

Moms juga dapat konsumsi makanan kaya vitamin C untuk membantu tubuh menyerap lebih banyak zat besi. Diantaranya:

- Buah jeruk dan jus

- Stroberi

- Buah kiwi

- Tomat

Baca Juga: Tak Perlu Banyak-banyak Konsumsi Suplemen Vitamin, Cukup Mengonsumsi Ikan Bandeng Tubuh Akan Terhindar Dari Penyakit Jantung Hingga Anemia

- Paprika

Cobalah konsumsi makanan tersebut bersamaan dengan Moms mengonsumsi makanan kaya zat besi.

Misalnya, Moms bisa minum segelas jus jeruk dan makan sereal yang kaya zat besi untuk sarapan.

Selain itu, pilih juga makanan kaya asam folat untuk membantu mencegah kekurangan folat, seperti:

- Sayuran berdaun hijau

- Buah jeruk dan jus

- Kacang kering

- Roti dan sereal yang kaya asam folat

Tidak lupa juga untuk mengikuti petunjuk dokter dalam mengonsumsi vitamin prenatal yang mengandung zat besi dan asam folat.

Baca Juga: Hati-hati! Ternyata Begini Ciri-ciri Hamil yang Mengalami Anemia hingga Sang Ibu Bisa Merasakan Hal Ini