Nakita.id - Menjaga kebersihan diri perlu dilakukan dengan rutin.
Salah satunya mandi secara teratur setiap harinya.
Mandi memiliki keuntungan mental dan fisik.
Melansir Bright Side, berikut manfaat mandi yang dapat meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
1. Membantu bernapas lebih mudah
Menghabiskan waktu di bak mandi memiliki dampak positif pada paru-paru dan seberapa banyak oksigen yang kita ambil.
Moms bisa menggunakan air hangat supaya lebih baik. Ini karena tekanan yang diberikan air hangat ke dada, uapnya membersihkan tubuh dan sinus.
Hasilnya, membuatnya lebih mudah untuk bernapas.
2. Membuat terlihat lebih muda
Kulit mencari cara untuk mempertahankan air, terutama jika cuaca sedang dingin. Itulah mengapa mandi membantu kulit menyerap kelembapan.
Mandi tidak hanya membantu mengatasi kulit kering, tetapi juga memiliki sifat anti-penuaan, seperti meningkatkan elastisitas kulit, menghaluskannya, dan mengurangi munculnya kerutan dan garis halus di wajah.
3. Membantu mengatasi depresi
Moms mungkin mulai merasa lebih baik setelah mandi air hangat sekitar lima kali.
4. Membantu tidur lebih nyenyak
Mandi satu atau dua jam sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Mandi air hangat dapat membantu tubuh lebih rileks dan mengurangi stres. Selain itu, mandi juga baik untuk otot-otot untuk melemaskan dan meringankan jaringan kaku.
Studi menunjukkan, mendengarkan musik saat mandi dapat melancarkan pernapasan dan menurunkan tekanan darah.
5. Meredakan nyeri otot
Baca Juga: Sering Dianggap Remeh, Kebiasan yang Salah Saat Mandi Ini Sebaiknya Dihindari, Apa Saja?
Mandi air hangat juga bisa membantu untuk meredakan nyeri otot.
Supaya lebih rileks, dapat menambahkan beberapa garam Epsom untuk meningkatkan proses mengurangi rasa sakit.
6. Mendorong untuk lebih berhati-hati
Selain lebih rileks, mandi juga bermanfaat menjernihkan pikiran dari masalah apa pun yang mungkin dimiliki. Manfaat mandi juga dapat membantu dalam pemecahan masalah.
Apa yang harus dilakukan?
- Atur pencahayaan lembut di kamar mandi
- Tutup mata dan ambil napas dalam-dalam
- Abaikan pikiran negatif
- Tetap di bak mandi selama kurang lebih dua puluh menit