Jagung adalah pilihan yang baik karena memiliki indeks glikemik sedang.
Adapun contoh cara makan jagung yang tepat di malam hari adalah dengan mengisi tortilla jagung hangat dengan sisa salad ayam untuk camilan malam yang mudah.
Selain itu, Moms juga bisa menumis jagung, bayam cincang, paprika merah potong dadu, dan potongan ayam, lalu taburi dengan keju cotija.
Tak hanya jagung, ada beberapa makanan lain yang bisa membuat Moms cepat tidur, yaitu:
Bayam
Sayuran hijau berdaun gelap ini kaya akan magnesium, yang secara alami melemaskan saraf dan otot, menenangkan tubuh, dan mendorong tidur. Magnesium juga dapat membantu mencegah kram kaki, penyebab umum terbangun di malam hari.
Selain itu, bayam adalah sumber kalsium yang baik, yang membantu otak menggunakan triptofan untuk memproduksi melatonin, hormon yang meningkatkan tidur.
Ada beberapa ide makanan dari bayam yang bisa membuat Moms cepat tidur.
Moms bisa menghaluskan segenggam bayam dengan susu atau susu almond dan pisang beku untuk smoothie sebelum tidur.
Atau, tumis bayam dengan buncis matang, ubi potong dadu, dan almond panggang. Aduk bayam cincang dengan pasta panas, minyak zaitun, dan taburi dengan keju.
Kiwi