Diantaranya meliputi modifikasi posisi tidur, cara meningkatkan kualitas tidur, mengurangi dengkuran, dan meningkatkan kesehatan sinus.
Berikut ini posisi tidur yang disarankan para ahli.
- Posisikan kepala dengan bantal agar bisa bersandar saat tidur
- Hindari merebahkan diri ke kasur karena dapat menyebabkan hidung semakin tersumbat
- Pertimbangkan untuk minum antihistamin sebelum tidur
- Hindari tungau atau hewan peliharaan di kamar tidur
- Bicarakan dengan dokter THT untuk menentukan pengobatan dan perawatan tertentu yang dapat membantu tidur lebih nyenyak
Selain saran di atas, Moms juga bisa mengikuti satu saran lainnya terkait posisi tidur yang baik saat batuk pilek.
Pilek tentu membuat hidung tersumbat, sehingga Moms perlu selalu menopang kepala dan leher agar saluran hidung bisa mengalir baik.
Pasalnya, saat berbaring datar atau rebahan, saluran hidung akan menjadi sangat tersumbat.
Sehingga, hal ini bisa menyebabkan Moms sering mendengkur, bahkan terinfeksi penyakit dalam beberapa kasus.