Nakita.id - Apakah Moms tahu posisi tidur yang baik saat batuk pilek?
Moms harus tahu, ternyata posisi tidur memainkan peran penting dalam kesehatan Moms secara keseluruhan, baik itu kesehatan fisik dan mental.
Apalagi, kalau Moms ternyata memiliki masalah kesehatan tertentu seperti sakit punggung, sering mendengkur, hingga emosional akan suatu hal.
Selain itu, posisi tidur ternyata juga dapat mempengaruhi bagaimana cara Moms tidur di malam harinya.
Misalnya, Moms sering tidur berguling-guling, yang justru dapat membuat kualitas tidur menurun, hingga mempengaruhi kesehatan, tingkat stres, hingga suasana hati secara keseluruhan.
Kemudian, dalam hal kesehatan telinga, hidung, dan tenggorokan, posisi tidur ternyata juga dapat memainkan peran penting, Moms.
Yakni, secara signifikan mempengaruhi kemampuan tubuh untuk mengalirkan cairan sinus dengan benar dan fungsi keseluruhan sistem pernapasan.
Terlebih, jika Moms saat ini sedang batuk pilek, sehingga posisi tidurnya tentu harus tepat.
Lantas, bagaimana posisi tidur yang baik saat batuk pilek?
Tanpa berlama-lama, yuk kita cari tahu apa posisi tidur yang baik saat batuk pilek!
Melansir dari eos sleep, banyak ahli yang merekomendasikan penyesuaian berikut pada rutinitas tidur setiap malamnya.
Diantaranya meliputi modifikasi posisi tidur, cara meningkatkan kualitas tidur, mengurangi dengkuran, dan meningkatkan kesehatan sinus.
Berikut ini posisi tidur yang disarankan para ahli.
- Posisikan kepala dengan bantal agar bisa bersandar saat tidur
- Hindari merebahkan diri ke kasur karena dapat menyebabkan hidung semakin tersumbat
- Pertimbangkan untuk minum antihistamin sebelum tidur
- Hindari tungau atau hewan peliharaan di kamar tidur
- Bicarakan dengan dokter THT untuk menentukan pengobatan dan perawatan tertentu yang dapat membantu tidur lebih nyenyak
Selain saran di atas, Moms juga bisa mengikuti satu saran lainnya terkait posisi tidur yang baik saat batuk pilek.
Pilek tentu membuat hidung tersumbat, sehingga Moms perlu selalu menopang kepala dan leher agar saluran hidung bisa mengalir baik.
Pasalnya, saat berbaring datar atau rebahan, saluran hidung akan menjadi sangat tersumbat.
Sehingga, hal ini bisa menyebabkan Moms sering mendengkur, bahkan terinfeksi penyakit dalam beberapa kasus.
Selain itu, hindari pula mencoba tidur di satu sisi karena bisa menyumbat saluran sinus pada hidung.
Untuk menghindarinya, cobalah berbaring telentang dengan bantal di bawah kepala.
Juga, mencoba minum obat alergi atau dekongestan sebelum tidur jika diperlukan.
Akan tetapi, pastikan minum obat ini dilakukan di bawah bimbingan dokter THT ya, Moms.
Nah, itu dia Moms, posisi tidur yang baik saat batuk pilek. Selamat mencoba!