Nakita.id – Kram menstruasi, nyeri berdenyut atau kram di perut bagian bawah.
Kram menstruasi biasanya dialami sebelum atau selama periode menstruasi.
Rasa tidak nyaman ini tentu saja sangat mengganggu. Kram menstruasi bisa cukup parah hingga mengganggu aktivitas sehari-hari selama beberapa hari setiap bulan.
Saat mengalami kram menstruasi, Moms bisa mencoba beberapa pengobatan rumahan berikut ini.
Melansir mayoclinic, selain cukup tidur dan istirahat, berikut hal-hal yang mungkin ingin Moms coba meliputi:
- Berolahraga secara teratur
Aktivitas fisik dapat membantu meringankan kram menstruasi bagi beberapa wanita.
- Gunakan bantal pemanas atau mandi air hangat
Berendam di bak mandi air hangat atau menggunakan bantal pemanas, botol air panas, atau tempelan panas di perut bagian bawah dapat mengurangi kram menstruasi.
Baca Juga: Semua Perempuan Harap Merapat! Ini Cara Ampuh Mencegah Anemia Saat Menstruasi
- Cobalah suplemen makanan
Sejumlah penelitian telah menunjukkan vitamin E, asam lemak omega-3, vitamin B-1 (thiamin), vitamin B-6 dan suplemen magnesium dapat mengurangi kram menstruasi.
- Mengurangi stres
Stres psikologis dapat meningkatkan risiko kram menstruasi dan tingkat keparahannya.
Kapan harus ke dokter?
Segera pergi ke dokter jika Moms memiliki kondisi seperti berikut:
- Kram menstruasi yang sangat mengganggu setiap bulan
- Gejala menstruasi semakin memburuk
- Baru saja mulai mengalami kram menstruasi yang parah setelah usia 25 tahun