1. Telur
Telur mengandung biotin dan seng yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut yang sehat. Mereka tinggi protein, yang juga merupakan faktor penting untuk pertumbuhan rambut.
2. Sayuran hijau
Sayuran hijau memang terbukti menjadi sumber nutrisi penting yang berperan dalam menunjang kesehatan secara keseluruhan.
Mereka dapat membantu mengatasi rambut rontok karena mengandung vitamin D, zat besi, dan bentuk vitamin B yang disebut folat.
Adapun kategori sayuran yang masuk ke dalam sayuran hijau antara lain bayam, kubis, selada air.
3. Biji Chia
Baca Juga: 4 Kesalahan Saat Menguncir Rambut yang Bisa Bikin Rontok Bahkan Hingga Alami Sakit Kepala
Meskipun bentuknya yang kecil namun makanan ini mampu berperan dalam banyak hal terkait mengatasi kerontokan rambut.
Biji chia tinggi protein dan serat, dan mengandung asam lemak esensial yang dapat berkontribusi pada pertumbuhan rambut.
4. Alpukat
Buah ini terkenal dengan kandungan vitamin E, selain itu ia mengandung asam lemak esensial yang dapat membantu mencegah kerontokan rambut.