Nakita.id – Rambut rontok merupakan permasalahan umum yang kerap dihadapi oleh semua wanita.
Tidak hanya membuat rambut kian menipis, helai rambut yang jatuh tersebut dapat mengotori lingkungan. Bahkan rambut yang jatuh di kamar mandi bisa menyumbat saluran air.
Moms lantas berusaha mencoba segala macam cara untuk dapat mengatasi masalah ini.
Sebelum mengetahui cara mengatasinya, perlu tahu apa saja yang menjadi penyebab kerontokan rambut.
Rambut rontok dapat memiliki banyak penyebab. Moms mungkin mengalami kerontokan karena masalah kesehatan, seperti stres yang berlebihan setiap hari atau masalah yang lebih serius seperti diabetes.
Namun, terkadang kerontokan rambut disebabkan bukan karena faktor eksternal, melainkan karena nutrisi yang tidak tepat dalam makanan seseorang.
Jika Moms mengalami kerontokan rambut yang tidak terkait dengan penyebab lain, bisa jadi karena tubuh kekurangan nutrisi tertentu.
Nah, untuk itu mari kita lihat nutrisi apa yang dapat membantu Moms mendapatkan kembali rambut yang lebi sehat dan lebih tebal.
Melansir dari Very Well Fit, ada beberapa vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan agar rambut menjadi sehat dan tumbuh dengan baik tanpa kerontokan yang berlebihan.
Baca Juga: 6 Tips Alami untuk Mencegah Rambut Rontok, Bonusnya Kulit Kepala Jadi Lebih Sehat
Nutrisi tersebut meliputi vitamin A, B, C,D dan E, seng, serta zat besi.
Berikut adalah beberapa makanan yang kaya akan vitamin dan mineral yang dapat membantu menjaga rambut tetap sehat dan tumbuh:
1. Telur
Telur mengandung biotin dan seng yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut yang sehat. Mereka tinggi protein, yang juga merupakan faktor penting untuk pertumbuhan rambut.
2. Sayuran hijau
Sayuran hijau memang terbukti menjadi sumber nutrisi penting yang berperan dalam menunjang kesehatan secara keseluruhan.
Mereka dapat membantu mengatasi rambut rontok karena mengandung vitamin D, zat besi, dan bentuk vitamin B yang disebut folat.
Adapun kategori sayuran yang masuk ke dalam sayuran hijau antara lain bayam, kubis, selada air.
3. Biji Chia
Baca Juga: 4 Kesalahan Saat Menguncir Rambut yang Bisa Bikin Rontok Bahkan Hingga Alami Sakit Kepala
Meskipun bentuknya yang kecil namun makanan ini mampu berperan dalam banyak hal terkait mengatasi kerontokan rambut.
Biji chia tinggi protein dan serat, dan mengandung asam lemak esensial yang dapat berkontribusi pada pertumbuhan rambut.
4. Alpukat
Buah ini terkenal dengan kandungan vitamin E, selain itu ia mengandung asam lemak esensial yang dapat membantu mencegah kerontokan rambut.
Satu buah alpukat memiliki sekitar 20% dari jumlah asupan harian yang direkomendasikan untuk vitamin E dan menyediakan folat dan vitamin C.
5. Kacang almond
Almond bermanfaat untuk mencegah dan mengobati kerontokan rambut karena mengandung vitamin E, vitamin B, dan seng.
6. Tiram
Terkenal karena jumlah seng yang dimiliki, tiram juga mengandung banyak protein bersama zat besi dan vitamin B12. Diketakui nutrisi seng yang bersumber dari makanan utuh ini sangat baik untuk pertumbuhan rambut.
Baca Juga: Supaya Tak Mengalami Kebotakan, Begini Cara Atasi Rambut Rontok Hanya dengan Ketumbar