Peserta wanita yang menyelesaikan latihan kekuatan di pagi hari hari antara pukul 06.00-08.00.
Melansir dari Mind Body Green, mereka yang melakukan olahraga di kurun waktu tersebut menunjukkan tidak hanya peningkatan kekuatan tubuh bagian bawah dalam latihan seperti lompat jongkok.
Tetapi juga penurunan yang signifikan dalam total dan lemak perut.
Sementara itu, hasil yang berbeda ditunjukkan pada mereka yang melakukan olahraga di malam hari.
Biasanya olahraga di waktu ini dilakukan pada pukul 18.30-20.30.
Peserta wanita dalam kelompok ini ditemukan lebih berhasil dalam meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh bagian atas.
Dalam hal komposisi tubuh, wanita yang berolahraga di malam hari masih mengalami penurunan total lemak tubuh.
Tetapi kurang signifikan dibandingkan rekan-rekan mereka yang berolahraga di pagi hari.
Sebaliknya, mereka ditemukan memiliki keberhasilan yang lebih baik dengan pertumbuhan otot secara keseluruhan.
Para peneliti mencatat, olahraga di malam hari dapat memberikan peningkatan kinerja otot tubuh bagian atas, dan mungkin peningkatan suasana hati.
Sedangkan untuk pria, mereka yang berolahraga di malam hari mengalami perubahan komposisi tubuh yang sama dengan kelompok kebugaran di pagi hari.