Bagaimana cara busui tahu bahwa makanan yang disantapnya sudah sesuai dengan kebutuhan nutrisinya?
Moms perlu tahu mengenai slogan 'isi piringku' yang dianjurkan oleh Kemenkes.
"Kalau dulu mungkin kita mengenalnya empat sehat lima sempurna, ya. Tapi kalau sekarang 'isi piringku'," Kata Bidan Devi.
Dalam slogan isi piringku, Moms wajib untuk memenuhi gizi dengan mengonsumsi buah, sayur, karbohidrat, dan protein.
Melansir dari laman resmi Kemenkes RI, dalam satu hidangan wajib 50 persen sayur dan buah, 50 persen sisanya adalah makanan yang mengandung karbohidrat dan protein.
Sayur dan buah ini penting untuk memenuhi nutrisi vitamin, mineral, zat besi, dan lain-lain yang dibutuhkan oleh ibu menyusui.
Buah-buahan seperti pisang, pepaya, alpukat, mangga, melon, tomat, dan semangka amat baik dikonsumsi selama pemberian ASI eksklusif.
Sedangkan sayuran yang dibutuhkan antara lain seperti daun katuk, paprika, wortel, bayam, dan selada.
Dengan begitu, ASI akan tetap lancar dan anak bisa terpenuhi gizinya.
Untuk menjawab pertanyaan 'apakah benar ibu menyusui tidak boleh makan panas?', jawabannya tidak, hal tersebut adalah mitos belaka.
Suhu makanan tidak perlu dikhawatirkan selama makanan tersebut tidak melukai mulut saat dikonsumsi.
Yang lebih penting untuk diperhatikan adalah nutrisi dari makanan dan suplai air selama masa menyusui.
Baca Juga: Supaya Tak Alergi, Berikut Cara Memilih Susu Untuk Ibu Menyusui