Nakita.id - Garam merupakan salah satu bumbu dapur yang kerap digunakan untuk kebutuhan masak sehari-hari.
Meski membuat masakan menjadi lebih lezat, pemakaian garam harus Moms perhatikan.
Ini karena konsumsi garam berlebihan bisa berakibat buruk untuk kesehatan.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) batasan konsumsi garam yakni 2.400mg sodium atau 1 sendok teh garam per hari.
“Natrium yang ditemukan dalam garam merupakan elektrolit penting yang dibutuhkan untuk kontraksi otot, impulsif saraf dan menyeimbangkan hidrasi dalam tubuh,” kata Amanda Meadows ahli diet klinis dikutip dari Houston Methodist, Rabu (15/6/2022).
“Ini membuat natrium menjadi mineral yang penting. Banyak orang makan lebih banyak garam daripada yang dibutuhkan tubuh dan seiring berjalannya waktu, ada konsekuensinya,” sambungnya.
Konsumsi garam berlebih dapat mengganggu fungsi ginjal. Protein dalam ginjal bertambah dan meningkatkan risiko gangguan ginjal hingga batu ginjal.
Tanda tubuh kelebihan garam
Nah, agar tidak terjadi masalah kesehatan akibat konsumsi garam berlebih, perhatikan tanda-tanda berikut ini dilansir dari Cleveland Clinic.
Baca Juga: Cara Merawat Ari-ari Bayi Sebelum Dikuburkan, Hanya Perlu Siapkan Bahan-bahan Dapur Berikut Ini
1. Perut kembung
Sodium menarik air. Jika terlalu banyak makan makanan asin, akan terjadi resistensi cairan.