Nakita.id - Moms, berikut ini jenis olahraga untuk mengecilkan perut buncit.
Perut buncit kerap menjadi permasalahan banyak orang, termasuk Moms.
Bagaimana tidak? Perut buncit tentu merubah penampilan fisik kita secara keseluruhan.
Selain itu, perut buncit juga cenderung dapat menurunkan rasa percaya diri kita masing-masing.
Bahkan, perut buncit dapat meningkatkan berbagai risiko penyakit.
Mulai dari stroke, diabetes, hingga serangan jantung secara mendadak.
Untuk itu, Moms perlu mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat agar masalah perut buncit dapat teratasi.
Salah satunya adalah melakukan olahraga secara rutin untuk mengecilkan perut buncit secara efektif.
Namun, tahukah Moms? Ternyata hanya beberapa olahraga tertentu saja yang bisa mengecilkan perut buncit.
Lantas, apa saja jenis olahraga untuk mengecilkan perut buncit?
Berikut ini beberapa jenisnya yang bisa Moms coba mulai sekarang.
1. Berlari di tanjakan
Percaya atau tidak? Berlari di jalan atau trek datar justru kurang efektif untuk mengatasi perut buncit, Moms.
Sebagai gantinya, Moms bisa lakukan olahraga lari di tanjakan untuk mengecilkan perut buncit.
Pasalnya, mengutip dari Prevention via Kompas, lari di tanjakan dapat membakar kalori 50% lebih banyak ketimbang lari di trek datar.
Moms bisa berlari di bukit jika senang berolahraga di luar ruangan, atau bisa pula berlari di tanjakan treadmill jika senang berolahraga di dalam ruangan.
Agar bisa berlari di tanjakan dengan baik, mulailah dari jalan cepat di medan tanjakan selama 10 menit.
Kemudian, mulai berlari selama 5-10 menit ketika detak jantung lebih cepat secara bertahap. Setelahnya, turunkan kecepatan secara bertahap.
2. Angkat beban
Olahraga untuk mengecilkan perut buncit yang lainnya adalah melakukan angkat beban.
Moms harus tahu, jenis olahraga ini bisa membakar kalori lebih banyak, bahkan setelah berhenti.
Namun penting untuk diingat, sebelum mengangkat beban, pastikan tubuh tidak keberatan atau Moms bisa mengalami cedera jika dipaksakan.
Mulailah terlebih dahulu dari bobot yang bisa dijangkau tubuh, kemudian tingkatkan secara bertahap ketika sudah terbiasa.
3. Jalan kaki
Olahraga ini kerap dipandang sebelah mata, karena dianggap minim membakar kalori.
Padahal, olahraga jalan kaki justru bisa membantu mengecilkan perut buncit karena membantu metabolisme tubuh.
Agar lebih efektif membantu menghilangkan perut buncit, cobalah berjalan cepat selama 45-60 menit setiap harinya.
4. Lompat tali
Olahraga untuk mengecilkan perut buncit berikutnya adalah lompat tali, Moms.
Meski sekilas terlihat sederhana, melakukan olahraga ini selama satu jam justru bisa membantu membakar 800-1000 kalori, lo.
Namun, pastikan Moms melakukan pemanasan yang cukup sebelum latihan.
Lalu, untuk pemula, hindari memaksakan diri latihan sampai satu jam. Mulailah dari latihan 10 menit setiap hari.
5. Yoga
Olahraga yang terakhir adalah yoga, karena bisa membantu membangun otot, meningkatkan ketahanan, dan metabolisme tubuh.
Untuk mengecilkan perut buncit, Moms bisa memperbanyak beberapa pose yang bisa membakar lebih banyak kalori.
Di antaranya plank, chair, chaturanga, dan wheel.