Jangan Lagi Disepelekan, Kurang Tidur Bisa Berdampak Buruk Bagi Kesehatan dan Sebabkan 4 Hal Ini

Nakita.id - Kurang tidur tidak hanya membuat tubuh lemas saat menjalani aktivitas.

Sebab, kurang tidur juga dapat berpengaruh buruk terhadap kesehatan.

Bahkan dampak paling menyeramkannya apabila terus dibiarkan, bisa terus berisiko pada kematian dini, lo Moms. Waktu tidur manusia, rupanya tidak bisa disamaratakan.

Dikutip dari Kementerian Kesehatan melalui Kompas, kebutuhan tidur manusia dari berbagai kalangan manusia dibedakan sebagai berikut:

- Usia 0-1 bulan     : 14-18 jam setiap hari

- Usia 1-18 bulan   : 12-14 jam setiap hari

- Usia 3-6 tahun    : 11-13 jam setiap hari

- Usia 6-12 tahun  : 10 jam setiap hari

- Usia 12-18 tahun : 8-9 jam setiap hari

Baca Juga: Kebiasaan Buruk Sebelum Tidur Ini Sebaiknya Perlu Dihindari, Supaya Tidak Mengacaukan Kesehatan Saat Terbangun Keesokan Harinya

- Usia 18-40 tahun : 7-8 jam setiap hari

- Usia 60 tahun ke atas (lansia): 6 jam per hari

Apabila kurang tidur, maka akan ada bahaya ini yang bisa Moms dan Dads rasakan:

1. Depresi

Biasnya orang yang menderita depresi hanya bisa menghabiskan waktu 6 jam untuk tidur di malam hari.

Kurang tidur disebut juga dapat memperburuk kondisi depresi, lo Moms.

Dalam penelitian pada 2007 terhadap 10.000 orang, penderita insomnia disebut bisa lima kali lebih mungkin mengalami depresi dibandingkan orang yang tidak menderita insomnia.

2. Berat badan bertambah

Kurang tidur juga bisa mengakibatkan penderitanya memilik nafsu makan yang lebih tinggi.

Baca Juga: Kelihatannya Sepele Tapi Efeknya Ternyata Fatal! Mulai Sekarang Jangan Pernah Lagi Lakukan 4 Kebiasaan Ini Setelah Bangun Tidur Kalau Tak Mau Kesehatan dan Mood Seharian Jadi Kacau

Menurut studi tahun 2004, disebutkan orang yang tidur kurang dari 6 jam bisa lebih gemuk dibandingkan mereka yang tidur 7 hingga 9 jam sehari.

3. Penuaan kulit 

Dampak negatif dari kurang tidur, juga bisa menyebabkan penuaan kulit.

Sebab, kurang tidur dalam waktu yang lama terbukti dapat membuat kulit menjadi loyo, muncul garis halus hingga muncul lingkaran hitam di bawah mata.

Sebab, seiring pertambahan usia, hormon pertumbuhan dapat membantu meningkatkan massa otot, menebalkan kulit dan memperkuat tulang.

4. Berisiko kematian dini

Risiko kematian dini jadi dampak yang paling parah apabila kita kurang tidur.

Melansir dari WebMD, dalam penelitian yang diterbitkan pada 2007, disebutkan bahwa mereka yang kurang tidur 7 jam sehari, berisiko 2 kali lipat mengalami kematian dini.

Agar risiko-risiko itu tak terjadi, sebaiknya malam ini Moms dan Dads mulai tidur dengan waktu yang cukup, ya.

Baca Juga: Waspada, Sering Mengalami Hal Ini Saat Tidur Ternyata Bisa Jadi Sinyal Bahwa Harus Segera Periksa ke Dokter, Salah Satunya Tidur Terlalu Cepat