Nakita.id - Mual dan muntah menjadi salah satu tanda kehamilan, tapi bagaimana supaya tidak muntah saat hamil?
Morning sickness atau perasaan mual dan ingin muntah sering dialami oleh para ibu hamil.
Kondisi seperti ini karena adanya perubahan hormon yang memengaruhi tubuh ibu hamil.
Meski demikian, tingkat keparahan morning sickness pada ibu hamil berbeda-beda.
Ada ibu hamil yang sampai benar-benar sensitif dan tidak bisa mencium bau makanan.
Ini tentu saja akan memengaruhi kondisi kesehatan ibu hamil.
Lantas, bagaimana supaya tidak muntah-muntah saat hamil?
Melansir dari NHS, ada sejumlah langkah untuk mengurangi gejala mual muntah saat kehamilan.
Yuk simak!
Baca Juga: Ini 6 Cara Mengatasi Tenggorokan Luka Akibat Muntah saat Hamil, Coba Kumur-kumur dengan Air Garam
1. Perbanyak istirahat (kecapekan membuat muntah semakin parah).
2. Hindari makanan atau bau yang membuat Moms muntah.
3. Makan biskuit atau roti kering sebelum tidur.
4. Makan porsi kecil.
5. Perbanyak makanan tawar tapi tinggi karbohidrat dan rendah lemak (roti, pasta, nasi).
6. Pilih makanan dingin ketimbang panas.
7. Perbanyak minum air putih.
8. Konsumsi makanan mengandung jahe karena bisa mengurangi mual.
9. Memijat bagian tubuh seperti lengan dan tangan untuk mengurangi muntah.
Baca Juga: 3 Faktor Penyebab Tenggorokan Luka Akibat Muntah saat Hamil, Bisa Jadi Moms Ada Radang Tenggorokan
Penyebab Mual dan Muntah Saat Hamil
Wajar apabila ada perubahan hormon di 12 minggu pertama kehamilan, tapi ada juga yang bisa jadi penyebab lain:
- Hamil anak kembar.
- Mual dan muntah parah di kehamilan sebelumnya.
- Punya riwayat mabuk kendaraan.
- Punya sakit kepala atau migrain.
- Kehamilan pertama.
- Mengalami obesitas dengan BMI lebih dari 30
Nah, itu tadi adalah cara supaya tidak muntah saat hamil. Semoga membantu, Moms!