Nakita.id - Ini tips terhindar dari diabetes yang bisa Moms lakukan.
Pelawak Rini S Bon Bon meninggal dunia pada hari Minggu (10/07) pukul 17.00 WIB.
Kabar kepergian Rini S Bon Bon ini pertama kali diketahui dari pesan singkat pelawak Qubil.
"Innalillahi wa inna illaihi rojiun. Ya Allah Ya Robb, satu lagi engkau panggil sahabat baik kami Rini S Bon Bon sekitar jam 17.00 tadi sore," isi pesan Qubil seperti dilansir dari Kompas.
Rini S Bon Bon diketahui sudah dimakamkan Senin (11/07) pagi tadi, di TPU Kawa-kawi, Johar Baru, Jakarta Pusat.
Sebelum meninggal dunia, Rini S Bon Bon memiliki riwayat penyakit diabetes yang telah diadapnya selama 26 tahun belakangan.
Diabetes memang merupakan salah satu penyakit yang bisa menyebabkan kematian.
Disebutkan International Diabetes Foundation, tercatat pada 2021 ada 6,7 juta kematian yang terjadi akibat diabetes.
Indonesia sendiri menduduki posisi ke-6 sebagai negara dengan jumlah kematian mencapai 236 ribu.
Meski mematikan, penyakit diabetes sebenarnya dapat dicegah.
Salah satunya adalah dengan merubah pola gaya hidup sehari-hari.
Apabila memahami bagaimana cara mencegahnya, maka Moms bisa terhindar dari berbagai komplikasi kesehatan lainnya yang disebabkan diabetes.
Seperti ginjal, jantung hingga kerusakan syaraf.
Maka dari itu Moms perlu memperhatikan tips agar terhindar dari diabets berikut ini seperti yang dilansir dari Mayo Clinic melalui Kompas.
1. Rajin olahraga
Jangan berharap bisa terhindar dari diabetes, apabila tak rajin berolahraga.
Sebab olahraga dapat membantu menurunkan berat badan, menurunkan gula darah dan meningkatkan sensitivitas terhadap insulin.
Tak perlu repot ke gym, ada beragam jenis olahraga yang sebenarnya bisa Moms lakukan dengan mudah di rumah. Seperti jalan cepat, bersepeda, lari hingga yoga.
2. Konsumsi lemak sehat
Jangan lupa untuk menjaga pola makan yang sehat Moms, agar terhindar dari diabetes.
Ada beberapa jenis makanan dengan lemak sehat yang bisa Moms konsumsi, agar terhindar dari diabetes.
Contohnya seperti salmon, kacang tanah, almond, minyak tuna hingga ikan tuna.
3. Konsumsi makanan mengandung serat
Tips agar terhindar dari diabetes selanjutnya adalah mengonsumsi makanan mengandung serat.
Sebab makanan kaya serat dapat membantu menurunkan berat badan sekaligus mencegah risiko terkena diabetes.
Beberapa jenis makanan mengandung serat yang bisa dikonsumsi diantaranya tomat, paprika, brokoli, buncis hingga roti gandum utuh.
Itulah beberapa tips agar terhindar dari diabetes yang bisa Moms coba.