Nakita.id - Moms kini dengan mudah bisa menemukan tips penurunan berat badan karena informasinya ada banyak di internet.
Sebaiknya, Moms tidak langsung menerapkan cara diet begitu saja tanpa mencari tahu dampak apa yang mungkin bisa ditimbulkan.
Sebab, ada banyak orang yang melakukan program penurunan berat badan tidak secara sehat.
Justru bisa merusak kesehatan dari waktu ke waktu bahkan bisa menyebabkan penuaan lebih cepat.
Melansir Eat This, berikut sederet metode diet yang harus dihindari karena bisa membuat Moms lebih cepat menua:
Menghitung kalori
Menghitung kalori mungkin bermanfaat bagi penurunan berat badan sebagian orang, namun memastikan Moms mengonsumsi makanan seimbang sangat penting.
Banyak orang hanya memperhatikan aspek kalori saja, tanpa mempertimbangkan ketersediaan nutrisi lain seperti asam lemak omega 3, lemak tak jenuh, dan makanan berserat.
Padahal, nutrisi lain juga sangat dibutuhkan tubuh supaya tetap sehat.
Baca Juga: Jadwal Imunisasi Bayi Prematur Supaya Tidak Ada yang Terlewat
Bila Moms mengonsumsi makanan dengan nutrisi seimbang, tidak hanya memudahkan proses penurunan berat badan tapi juga bisa mencegah penuaan dini.
Tidak memperhatikan protein
Banyak orang berpikir bahwa memperhatikan kalori adalah hal terpenting, padahal jika Moms diet dengan tidak mendapatkan cukup protein maka program penurunan berat badan bisa gagal.
Sangat penting untuk mengonsumsi protein tinggi untuk penurunan berat badan dalam upaya mempertahankan tubuh yang lebih ramping.
"Anda kehilangan lemak dan otot saat berdiet, dan berkurangnya otot akan menurunkan metabolisme dan kekuatan Anda, serta berpotensi menyebabkan pengeroposan tulang.
Usahakan setidaknya 25-30 gram protein per makanan dengan biji-bijian utuh dan tanaman berserat tinggi dalam jumlah sedang. makanan, serta lemak sehat jantung untuk hasil terbaik yang kemungkinan lebih berkelanjutan juga," kata Harris-Pincus selaku ahli diet sekaligus pendiri Nutrition Starring YOU.
Makan protein yang cukup juga bisa menunda penuaan sehingga tubuh selalu bugar.
Menghilangkan semua karbohidrat
Ada metode diet yang seolah-olah menjadikan karbohidrat sebagai musuh, padahal itu tidak benar.
Baca Juga: Cara Mengatasi Berat Badan Bayi Prematur Tak Bertambah Padahal Sudah Diberikan Full ASI
Hindari konsumsi tambahan gula dan karbohidrat olahan, namun Moms sebaiknya tetap mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti buah segar, sayuran, dan biji-bijian.
Asupan serat yang tinggi dikaitkan dengan penurunan berat badan yang sukses dan juga untuk mengurangi tanda penuaan.
Menghindari lemak
Tubuh sebenarnya membutuhkan lemak untuk mendapatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Lemak sehat ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, minyak zaitun, salmon, dan sebagainya.
Mengonsumsi produk pengganti makanan
Banyak yang menyarankan untuk makan produk pengganti makanan seperti shake atau makanan batangan.
Memang benar produk pengganti makanan itu rendah kalori, namun produk tersebut diproses tinggi dan mengandung gula tambahan.
Makan makanan olahan secara teratur dalam jangka panjang dikaitkan dengan penyakit kronis.