Cara cepat hamil yang pertama adalah mengonsumsi susu dan berbagai olahannya, seperti yoghurt, keju, dan lain-lain.
Menambahkan susu ke dalam diet prakonsepsi tidak hanya bagus untuk kesehatan tulang, tetapi juga untuk kesehatan reproduksi.
Apabila berat badan Moms sudah berlebih, alangkah baiknya ganti susu yang dikonsumsi dengan produk susu rendah lemak.
Protein hewani tanpa lemak
Semua sumber protein penuh dengan zat besi, yaitu nutrisi penting yang membantu meningkatkan kesuburan.
Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa wanita yang meningkatkan asupan zat besinya selama periode prakonsepsi memiliki tingkat kesuburan yang lebih tinggi daripada wanita yang kekurangan zat besi.
Akan tetapi, ada beberapa hal yang perlu Moms perhatikan, yaitu:
- Hindari potongan daging berlemak tinggi
- Jangan berlebihan konsumsi protein hewani (tidak lebih dari 3 porsi). Sebab, penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak protein (bahkan protein tanpa lemak) dapat menurunkan kesuburan.
- Pertimbangkan untuk menukar satu porsi protein hewani dengan satu porsi protein nabati (kacang, tahu, atau quinoa).
Jika Moms seorang vegan, pastikan vitamin prenatal mengandung zat besi, dan tanyakan kepada dokter, apakah memerlukan suplemen tambahan.