4. Berolahraga sebelum makan
Olahraga adalah penekan nafsu makan yang sehat dan efektif lainnya. Sebuah tinjauan berdasarkan 20 penelitian berbeda menemukan bahwa hormon nafsu makan ditekan segera setelah berolahraga, terutama latihan intensitas tinggi.
Mereka menemukan tingkat ghrelin yang lebih rendah dalam tubuh, hormon yang membuat kita lapar, dan tingkat "hormon kenyang" yang lebih tinggi seperti PPY dan GLP-1.
5. Beralih ke cokelat hitam
Cokelat hitam telah terbukti menekan nafsu makan dibandingkan dengan cokelat susu. Satu studi menunjukkan bahwa orang makan lebih sedikit saat makan berikutnya setelah mengemil dark daripada milk chocolate.
Baca Juga: Apabila Bayi Muntah Setelah Minum ASI, Dokter Anak Ingatkan agar Moms Perhatikan 3 Hal Penting Ini !
Artikel ini pernah tayang di Grid Health dengan judul "10 Cara Alami Menekan Nafsu Makan, Tanpa Pil Tanpa Diet Ketat"