“Kalau kita bicara makanan, jangan lupa bahwa kita justru butuh lebih banyak kalori pada saat meng-ASI-hi,” ucap dr. Arie dengan tegas saat diwawancarai Nakita pada Kamis (21/7/2022).
dr. Arie menyampaikan, pada saat hamil justru membutuhkan tambahan 300-400 kalori per harinya.
“Tetapi pada saat kita meng-ASI-hi itu lebih banyak, yaitu sekitar 500 kalori per hari,” katanya.
“Saran dari saya, makan 4 sehat 5 sempurna itu jangan lupa, tapi tentu lebih diperbanyak di makanan protein. Bahkan, seperti sumber-sumber DHA jangan lupa,” sarannya dengan tegas.
Pasalnya, menurut dr. Arie, protein termasuk DHA sendiri sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan otak bayi khususnya di 1000 hari pertama kehidupan, yaitu dari awal implantasi sampai usia 2 tahun.
“Selama 2 tahun itu Moms masih meng-ASI-hi, tentunya Moms butuh protein yang tinggi seperti dari daging, dada ayam, ikan, dan putih telur,” terangnya.
Selain mengetahui makanan untuk dikonsumsi pasca melahirkan, Moms juga wajib tahu apa saja makanan untuk dihindari pasca melahirkan.
“Kalau misalkan yang wajib dihindari, tentu kalau bisa jangan makan makanan yang mentah. Itu satu,” ucap dr. Arie.
Selain itu, dr. Arie juga menyarankan untuk mengurangi konsumsi teh setiap harinya, selama masa nifas.
“Karena bila kita konsumsi teh, tentu zat besi kita akan lebih terbuang dan tidak masuk ke metabolisme kita. Bahkan, tidak akan tersekresi dalam ASI,” jelasnya.