Gerakan ini membantu melenturkan tulang belakang, meregangkan pinggul dan melenturkan otot paha. Mereka juga membantu membuka panggul sekaligus mengarahkan bayi ke area pervis sehingga persalinan lebih mudah.
Cara melakukannya :
Berdiri dalam posisi lunge tinggi dengan kaki kanan ke depan dan kaki kiri ke belakang.
Jaga agar tumit belakang terangkat, kaki belakang lurus, dan pinggul menghadap ke depan. Rentangkan tangan di atas kepala dengan telapak tangan menghadap ke dalam.
Tatap lurus ke depan atau ke atas ke arah langit-langit. Tetap dalam pose ini hingga 1 menit. Kemudian ulangi di sisi yang berlawanan.
Baca Juga: Moms, Yuk Kenalan dengan Prenatal Gentle Yoga, Salah Satu Olahraga yang Aman untuk Ibu Hamil