Nakita.id - Diet air putih 7 hari terbukti mampu menurunkan berat badan sampai 7 Kg.
Padahal diet air putih 7 hari tak mengandalkan apapun selain air putih.
Lantas apakah diet air putih 7 hari aman dilakukan?
Pasalnya, dengan penurunan berat badan yang cepat itu, masih menjadi pertanyaan tentang keamanan melakukan diet air putih.
Banyak yang bertanya-tanya apakah diet air putih aman untuk kesehatan jangka panjang maupun pendek.
Melansir dari today.com diet air putih merupakan salah satu metode diet yang ekstrim.
Moms tidak diperkenankan untuk makan, jadi hanya dengan meminum air putih.
"Ini hanya nama lain untuk berpuasa," kata ahli diet terdaftar dan salah satu pendiri Appetite for Health , Julie Upton, RD, CSSD.
Jika Moms adalah orang yang sehat, beberapa hari berpuasa mungkin tidak akan menyakiti tubuh Moms, menurut Upton.
Namun jika itu dilakukan untuk menurunkan berat badan, nampaknya bukan cara yang baik.
"Moms akan sangat lapar dan kembali ke pola makan normal seperti biasanya setelah mencoba ini diet ini," katanya.
Ketika asupan utama Moms hanya air, tubuh Moms kehilangan nutrisi penting yang dibutuhkannya.
Hasil jangka pendeknya adalah Moms akan kehilangan banyak berat badan, yang sebagian besar adalah air bukan lemak, kata Upton.
"Moms kehilangan lebih banyak otot dibandingkan dengan orang yang kehilangan berat badan dari pengurangan kalori yang direkomendasikan dari 500-800 kalori per hari dari asupan normal.
Dan jika Moms tidak mendapatkan cukup air saat berpuasa, Moms berisiko akan merasakan efek samping.
Seperti dehidrasi, yang dapat menyebabkan pusing, pingsan, sembelit dan sakit kepala, namun hanya untuk beberapa lama.
Kita semua harus minum banyak air setiap hari, tetapi tidak sebagai pengganti makan!
The Mayo Clinic menyarankan minum sembilan gelas air putih sehari jika Moms ingin menjaga kesehatan tubuh.
Baca Juga: Manfaat Diet Air Putih 7 Hari Bukan Cuma Bikin Langsing, Rasakan Juga 4 Keuntungan Ini Bagi Tubuh
Bahkan disarankan untuk meminum lebih untuk daya tahan tubuh.
Tetapi jika Moms ingin menurunkan berat badan dan menjalankan kebiasaan itu, diet air bukanlah cara yang tepat.
"Kurangi berat badan dan imbangi dengan usaha lain. Kurangi kalori (tambah gula, lemak jenuh) dan olahraga," kata Upton.
"Moms akan merasa jauh lebih baik akan semakin terbiasa dengan keadaan itu," lanjutnya.
Jadi Moms, minum air putih memang sangat penting untuk tubuh.
Bahkan banyak manfaat yang akan didapatkan saat Moms banyak mengonsumsi air putih, salah satunya penurunan berat badan.
Namun, menjadikan air putih sebagai satu-satunya metode diet seperti diet air putih 7 hari dengan tidak menambah asupan yang lain merupakan sebuah kesalahan.