Nakita.id – Peringatan Hari ASI Sedunia 2022 sebentar lagi akan berakhir.
Ya, Hari ASI Sedunia 2022 yang didukung dengan adanya Pekan Menyusui Sedunia sudah berlangsung sejak tanggal 1-7 Agustus.
Selama Hari ASI Sedunia 2022, Moms tentu mendapatkan banyak edukasi mengenai menyusui dan hal-hal dibaliknya yang selama ini jarang diketahui.
Menyusui merupakan momen yang paling penting bagi kehidupan bayi dan ibu.
Selain memberikan nutrisi yang dibutuhkan, menyusui juga dapat memberikan perlindungan bagi bayi.
Salah satu tujuan utama menyusui adalah untuk memberikan antibodi kepada bayi yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Serta mampu memberikan perlindungan terhadap penyakit dan infeksi.
Namun, saat pergantian musim seperti saat ini infeksi virus dan bakteri sedang meningkat-meningkatnya.
Alhasil Moms terkena virus dan menyebabkan sakit pilek, flu, maupun lainnya.
Untuk itu para Moms harus lebih berhati-hati agar infeksi virus tidak menyebar ke bayi.
Mencegah bayi ikut terkena virus maka beberapa hal ini harus dilakukan seperti yang dilansir dari Times Now News.
- Penting untuk memakai masker saat menyusui agar tidak ada kuman berbahaya yang menyebar ke sekitar bayi melalui infeksi yang ditularkan melalui udara.
- Selalu pastikan untuk mencuci tangan sebelum mulai menyusui anak.
- Pembersih tangan dan semua peralatan, seperti pompa ASI yang diperlukan untuk menyusui.
- Bersihkan area dan permukaan di sekitar bayi secara teratur.
- Jika Moms jatuh sakit karena infeksi virus, peras ASI melalui pompa ASI secara higienis dan simpan di lemari es.
Tips Sehat untuk Ibu Menyusui
Ada banyak tindakan pencegahan yang dapat diambil untuk menghindari jatuh sakit selama musim perubahan cuaca:
1. Tambahkan Buah-buahan dan Sayuran Segar ke Dalam Diet
Moms perlu memasukkan buah-buahan dan sayuran segar dan musiman untuk mendapatkan semua nutrisi dari makanan.
Mereka dikemas dengan mineral penting seperti vitamin, protein, dan lainnya dan memberikan perlindungan alami terhadap penyakit dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
2. Hidrasi Diri yang Cukup
Ibu menyusui perlu menghidrasi dengan minum banyak cairan. Ini membantu dalam detoksifikasi internal pembersihan sambil melakukan menyusui dengan lancar tanpa hambatan apa pun, sekaligus membantu mengatur metabolisme.
3. Fokus pada Makanan Kaya Protein
Makanan yang tinggi protein membantu membangun ketahanan terhadap bakteri dan virus, oleh karena itu, memberikan perlindungan terhadap penyakit.
4. Latihan Yoga
Lakukan latihan pernapasan untuk menjaga sistem pernapasan tetap bugar dan sehat. Setiap pagi lakukan yoga yang memperkuat paru-paru dan mengatur pernapasan.