1. Bangun di waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan
Tidur sedikit lebih lama di akhir pekan terdengar seperti ide yang bagus, tetapi nampaknya anak-anak tidak akan pernah membiarkan itu terjadi.
Jadi, Moms perlu terbiasa dengan pemikiran bahwa alarm akan berbunyi pada saat dan hari yang sama.
BACA JUGA: Mau Tidur Nyenyak Sepanjang Malam? Jangan Ada 5 Benda Ini di Kamar!
Marlie Cohen, pelatih pribadi bersertifikat, kesehatan holistik dan instruktur kebugaran, menjelaskan bahwa waktu bangun yang konsisten punya manfaat kesehatan.
Ketika Moms melatih tubuh untuk bangun pada waktu tertentu, itu menyebabkan reaksi berantai di otak yang mendorong tubuh untuk tidur pada saat yang sama pula.
Melakukan rutinitas teratur meningkatkan kualitas tidur dan akhirnya membuat tubuh merasa lebih baik di pagi hari.