Dari asam folat dan vitamin D hingga seng dan selenium, penelitian telah menyarankan kemungkinan manfaat kesuburan untuk suplementasi vitamin.
Folat adalah mineral penting selama kehamilan. Folat yang cukup dapat membantu mengurangi risiko cacat tabung saraf seperti anenecephaly dan spina bifida.
Itulah mengapa disarankan agar wanita usia subur mengonsumsi asam folat, bentuk folat buatan manusia, terutama jika mereka mencoba untuk hamil.
Satu studi yang meneliti peran folat dan asam folat pada pasien yang menjalani teknologi reproduksi terbantu (ART) menemukan bahwa suplemen folat dikaitkan dengan tingkat kelahiran hidup yang lebih tinggi.
Tambahkan makanan kaya folat seperti telur, sayuran hijau, kacang-kacangan, polong-polongan.
5. Lakukan runititas olahraga kembali
Olahraga mungkin merupakan hal yang baik untuk hamil di usia tiga puluhan. Namun, jangan sampai berlebihan pasalnya olahraga yang intens dapat menghambat pembuahan karena dapat menyebabkan melewatkan ovulasi atau mengalami kegagalan implantasi.
6. Jalani pola hidup sehat
Kurangi segala bentuk masalah yang mempengaruhi kesuburan seperti terlalu banyak kafein dan paparan polutan dan racun lingkungan, seperti pestisida, timbal, dan pelarut pembersih kering.
Menurut Mayo Clinic, terlalu banyak aktivitas fisik yang kuat dapat menghambat ovulasi dan mengurangi produksi hormon progesteron.
Jika Moms memiliki berat badan yang sehat dan ingin segera hamil, pertimbangkan untuk membatasi aktivitas fisik yang berat hingga kurang dari lima jam seminggu.