Nakita.id – Jangan panik dulu bila mengalami ciri-ciri mulas tanda melahirkan.
Terlebih ketika Moms mulai memasuki usia kehamilan 39 minggu, tentunya ciri-ciri mulas tanda melahirkan ini perlu dipahami.
Bila Moms panik dengan datangnya ciri-ciri mulas tanda melahirkan, bukan tak mungkin berdampak pada diri dan janin dalam kandungan.
Lalu apa yang terjadi pada tubuh saat Moms hamil 39 minggu?
Moms mungkin akan semakin sulit untuk bergerak dan susah tidur nyenyak di malam hari.
Melansir Healthline, ada beberapa tips menghadapi penantian di usia kehamilan 39 minggu.
1. Tidur Siang
Moms mungkin akan sulit untuk tidur nyenyak mendekati persalinan, karena rasa sakit dan nyeri yang dirasakan.
Namun, jika Moms dapat tidur siang sebentar di siang hari, dapat menebus beberapa waktu yang hilang.
2. Beri Diri Bantal Alat Peraga
Moms bisa menggunakan bantal khusus di rumah, sehingga membantu merasa nyaman.
Baca Juga: Ciri-ciri Mulas Tanda Melahirkan Tak Boleh Diabaikan, Kenali Perbedaan Kontraksi Asli dan Palsu
Ciri-ciri mulas tanda melahirkan tidak boleh diabaikan. Untuk membantu mengurangi rasa tidak nyaman tersebut, Moms bisa pertahankan punggung, kaki untuk didukung.
Tidurlah dengan posisi miring jika itu membuat pernapasan sedikit lebih mudah.
3. Makan Makanan Kecil
Sistem pencernaan Moms sangat tertekan sekarang, yang berarti mungkin tidak bisa makan banyak.
Jika perlu ngemil sepanjang hari alih-alih makan di waktu makan, tidak apa-apa. Tetapi, hindari makanan pedas agar mulas dan mual trimester ketiga tidak semakin memburuk.
4. Tetap Terhidrasi
Kurang minum dan cairan bisa membuat Moms merasa tidak berenergi, pusing, dan bahkan sulit untuk buang air besar.
5. Ubah Posisi Secara Perlahan
Berguling ke samping dan kemudian duduk sebelum bangun dari tempat tidur, regangkan kaki sedikit jika sudah lama bersantai di sofa.
6. Menghilangkan Stres
Aromaterapi, yoga prenatal, cokelat hitam, dapat membantu mengurangi stres menjelang persalinan.
Baca Juga: Ciri-ciri Mulas Tanda Melahirkan Seperti Apa? Berikut 10 Hal yang Perlu Diketahui Bumil