Nakita.id - Dijamin lebih nyenyak, berikut cara mengatasi sulit tidur saat hamil Moms.
Ada banyak cara mengatasi sulit tidur saat hamil Moms.
Kebanyakan orang tahu bahwa cara mengatasi sulit tidur saat hamil bisa dengan obat.
Tapi perlu diingat Moms! Ibu hamil tidak boleh sembarangan mengonsumsi obat-obatan.
Apapun obat yang dikonsumsi ibu hamil harus benar-benar dikonsultasikan ke dokter.
Karena salah minum obat saja bisa mendatangkan bahaya bagi Moms dan sang buah hati.
Masalah sulit tidur sebenarnya wajar saja dialami ibu hamil.
Ada banyak penyebab yang membuat ibu hamil rentan mengalami sulit tidur.
Pertama, mungkin karena ketika hamil, Moms akan merasakan banyak perubahan fisik.
Perubahan fisik tersebut membuat Moms tentu saja menjadi tidak nyaman.
Sehingga salah satu dampaknya adalah Moms menjadi sulit tidur karena banyak keluhan yang dirasakan.
Kedua, penyebab ibu hamil sulit tidur juga bisa disebabkan karena rasa cemas.
Kecemasan merupakan gangguan psikologis yang memang rentan dialami ibu hamil.
Kadang para ibu hamil cemas terkait dengan kondisinya dan juga sang buah hati.
Menurut Psikolog Klinis Ade Dian Komala, M.Psi dari Primaya Evasari Hospital, salah satu penyebab sulit tidur adalah perut Moms yang sudah semakin membesar sehingga ketika tidur menjadi serba salah dan tidak nyaman.
"Insomnia macam-macam penyebabnya bisa karena kecemasan, kepikiran, bisa juga ketika trimester 3 perutnya sudah enggak enak, sudah begah jadi tidur serba salah," ungkap Ade pada Nakita, Senin (8/8/2022).
Memang ibu hamil kerap kali bingung untuk menentukan posisi tidurnya.
Karena seorang ibu hamil harus benar-benar memastikan bahwa posisi tidurnya tak akan membahayakan sang buah hati.
Ibu hamil mungkin bisa tidur terlentang ataupun miring supaya janinnya tetap aman dan tidak tertekan.
Moms cari posisi yang memang benar-benar nyaman untuk tidur.
Selain posisi, ibu hamil juga sering mengalami keluhan badannya pegal.
Para Moms ketika mau tidur mungkin bisa meminta bantuan Dads untuk memijat.
Dengan begitu, bisa membuat Moms menjadi lebih rileks dan tidur pun menjadi nyaman.
Namun apabila sulit tidur disebabkan karena kecemasan maka Moms bisa melakukan komunikasi dengan orang-orang terdekat.
Misalnya, suami, keluarga, sahabat terdekat, ataupun orang-orang di suatu komunitas.
Ungkapkan saja apa yang Moms rasakan, alami dan inginkan.
Supaya orang-orang di sekitar mengerti sebenarnya apa yang sedang Moms alami.
"Kalau masalah insomnianya terkait kecemasan maka komunikasi, cari tahu apa yang bikin cemas, kalau berkaitan dengan badan yang tidak enak maka cari posisi senyaman mungkin, kalau badannya pegal-pegal maka minta suami untuk gosokkin badan dengan minyak urut supaya lebih rileks," sambung Ade.
Selain komunikasi, cara mengatasi sulit tidur saat hamil bisa juga Moms melakukan berbagai olahraga.
Misalnya, yoga yang memang bisa Moms lakukan di rumah sendiri.
Yoga ini merupakan olahraga ringan yang bisa membuat ibu hamil sehat dan terhindar dari stres.
Olharaga yoga ini juga bisa mendukung tumbuh kembang calon buah hati menjadi optimal.
Yoga hamil itu membantu karena ketika insomnia jadi kurang tidur, badannya tegang kurang rileks maka makin tidak bisa tidur maka meditasi, yoga, relaksasi itu sangat membantu.
Nah, itu dia Moms cara mengatasi sulit tidur saat hamil, semoga membantu ya.