Pilates dapat membantu memperkuat otot hammock yang berada di bawah panggul untuk menopang kandung kemih dan usus serta mengurangi risiko inkontinensia yang dapat berkembang selama atau setelah kehamilan.
5. Menjaga berat badan yang sehat
Meski normal untuk menambah berat badan selama kehamilan, tetapi jika seseorang mengalami kenaikan yang berlebihan bisa berisiko tinggi terkena diabetes gestasional.
Melakukan olahraga ringan dan teratur dapat membantu mengontrol kenaikan berat badan yang sehat selama kehamilan.
Latihan “Cat-Cow” dalam posisi berlutut adalah cara yang bagus untuk menjaga mobilitas tulang belakang, meregangkan otot-otot yang berjalan di sepanjang tulang belakang dan melatih otot perut bagian dalam untuk merasakan gaya angkat bayi ke arah tulang belakang.
6. Memperkuat kaki
Selama kehamilan beberapa wanita mengalami retensi cairan, kram kaki dan dapat mengembangkan varises.
Latihan penguatan untuk kaki dapat membantu mengurangi risiko efek samping ini.
Jongkok yang didukung dengan bola di belakang punggung adalah cara yang bagus untuk tidak hanya memperkuat perut bagian dalam untuk mempertahankan postur yang baik melalui gerakan.
7. Relaksasi
Pilates memberi Moms kesempatan untuk berhenti dari berbagai stres sehari-hari dan membiarkan pikiran melambat.
Baca Juga: Rekomendasi Olahraga di Masa Nifas yang Bisa Dilakukan menurut Bidan, Salah Satunya Postpartum Yoga