Nakita.id - Para orangtua banyak yang bertanya-tanya mengenai makanan penambah berat badan anak.
Informasi mengenai makanan penambah berat badan anak sangat diperlukan terutama bila Si Kecil mengalami masalah berat badan tidak kunjung naik selama beberapa bulan atau bahkan mengalami penurunan.
Ternyata, makanan penambah berat badan anak banyak yang memiliki harga murah meriah dan mudah dijangkau masyarakat lo, Moms!
Apa saja? Berikut ulasannya melansir Momjunction:
Telur
Telur bisa membantu menambah berat badan anak karena kaya akan protein.
Kandungan protein yang tinggi pada telur bisa membangun pertumbuhan otot dan jaringan tubuh.
Selain protein, telur juga dikemas dengan nutrisi penting lain seperti fosfor, protein, seng dan kalsium.
Karena kandungannya yang bergizi tinggi inilah, telur kerap disebut sebagai makanan super utuk anak.
Disarankan Moms menyajikan telur untuk Si Kecil dengan cara direbus terlebih dahulu.
Dalam memperkenalkan telur ke Si Kecil, mula-mula sajikan dalam jumlah sedikit, lalu secara bertahap Si Kecil bisa makan satu butir telur sekali makan.
Telur termasuk dalam salah satu makanan penambah berat badan anak, karena satu butir telur mengandung energi sebanyak 78 kkal, lemak 5 gram, dan protein 6 gram.
Ayam
Ayam jadi salah satu sumber protein yang disukai anak dan mudah didapatkan masyarakat.
Nilai gizi setiap 100 gram daging ayam mengandung energi sebanyak 239 kkal, lemak 13,4 gram, dan protein 24 gram.
Daging ayam kaya akan fosfor, yaitu mineral penting yang mendukung kesehatan gigi dan tulang.
Fosfor juga bermanfaat untuk ginjal, hati, dan fungsi seluruh sistem saraf pusat.
Salmon
Ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3, vitamin B12, selenium, dan kolin.
Kandungan gizi pada ikan salmon itu tidak hanya baik untuk menambah berat badan anak, tapi juga mendukung fungsi otak, fungsi kognitif, dan kesehatan saraf pada anak kecil.
Oleh karenanya, sangat direkomendasikan supaya Si Kecil makan salmon secara rutin.
Dalam 100 gram daging salmon mengandung energi sebanyak 208 kkal dan protein sebanyak 20,42 gram.
Baca Juga: Berat Badan Saat Hamil Tak Bertambah? Cukup Lakukan Hal Ini Kata Ahli
Salmon direkomendasikan sebagai makanan penambah berat badan anak karena mengandung lemak sebanyak 13,42 gram pada setiap 100 gram daging salmon.
Tahu
Tahu jadi salah satu produk kedelai yang mengandung protein, zat besi nabati, kalsium, mangan, fosfor, dan selenium.
Diketahui, tahu sebagai makanan padat nutrisi dengan protein tinggi dan lemak sehat.
Yoghurt
Kebanyakan anak menyukai yoghurt. Moms bisa mencampurkan yoghurt dengan bahan lain seperti buah.
Kalsium dan kalium pada yoghurt bisa meningkatkan kesehatan tulang.
Yoghurt juga kaya probiotik yang bisa meningkatkan kesehatan pencernaan, sehingga memaksimalkan penyerapan nutrisi anak.
Pisang
Pisang tinggi serat yang bisa melancarkan pencernaan serta potasium, magnesium, dan vitamin B6.
Satu buah pisang berukuran sedang mengandung energi sebanyak 105 kkal, kalium 0,4224 gram, dan protein 1,3 gram.