Nakita.id – Salah satu organ penting dalam tubuh adalah ginjal.
Ginjal memiliki peranan yang begitu penting.
Terutama dalam kondisi kesehatan manusia.
Ginjal berperan untuk menyaring darah.
Tak hanya itu saja, ginjal juga dapat menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Bisa dibayangkan bukan bagaiana jadinya jika ginjal tidak bekerja secara optimal.
Apabila fungsi ginjal terganggu tentu ini akan memengaruhi kehidupan Moms.
Dikhawatirkan metabolisme tubuh dapat terganggu.
Dengan begitu bisa menyebabkan banyak penyakit berdatangan.
Maka, sudah seharusnya kesehatannya perlu dijaga, salah satu cara menjaga ginjal tetap sehat Moms perlu mengonsumsi makanan yang baik bagi ginjal.
Dilansir Healthline, cukup konsumsi makanan jenis ini agar ginjal selalu sehat.
Kembang kol
Kembang kol termasuk sayuran sehat yang penuh gizi.
Dalam kol terdapat nutrisi, termasuk vitamin C, vitamin K, dan juga vitamin B folat.
Dalam 124 gram kembang kol matang, mengandung 19 mg natrium, 176 mg kalsium, dan 40 mg fosfor.
Dengan semua nutrisi yang dimiliki oleh jenis sayuran ini bisa menangkal radikal buruk akibat radikal bebas.
Coba rutinkan makan sayur kol setiap hari agar kesehatan ginjal terjaga.
Blueberry
Blueberry dikemas dengan nutrisi dan sumber antioksidan yang baik untuk ginjal.
Antioksidan yang disebut anthocyanin dalam blueberry bisa melindungi terhadap penyakit jantung, kanker, penurunan kognitif, serta diabetes.
Makanan ini juga baik bagi kesehatan ginjal karena rendah sodium, fosfor, dan potasium.
Moms bisa menyajikan blueberry dalam bentuk jus atau dikonsumsi secara langsung.
Anggur merah
Anggur merah jadi salah satu buah favorit banyak orang.
Anggur merah memiliki rasa manis yang tentu sangat lezat.
Tak hanya itu, anggur merah juga memberikan nutrisi melimpah pada ginjal.
Anggur merah tinggi vitamin C dan mengandung antioksidan yang disebut flavonoid yang terbukti mengurangi peradangan.
Buah anggur merah aman dikonsumsi dan baik bagi kesehatan ginjal.
Putih telur
Putih telur menyediakan sumber protein berkualitas tinggi yang ramah bagi ginjal.
Makanan ini juga rendah kandungan fosfor, sehingga baik untuk ginjal.
Namun, pastikan Moms tidak mengonsumsi kuningnya yang malah tinggi kandungan fosfor.
Putih telur baik dikonsumsi dengan cara direbus atau dikukus agar ginjal tetap sehat.