Kalau Mau Berat Badan Anak Naik Berikan Menu Makanan Seperti Ini, Bobot Tubuh Akan Meningkat Sesuai Berat Badan Ideal

Nakita.id – Berat badan anak jadi hal penting yang harus diperhatikan.

Berat badan menentukan apakah tumbuh kembang Si Kecil berjalan optimal sesuai usianya atau tidak.

Berat badan ideal menjadi tolak ukur yang perlu dikontrol.

Seiring bertambahnya usia berat badan anak juga kian meningkat.

Umumnya ketika memasuki usia 10-14 tahun Si Kecil akan mengalami kenaikan berat badan kurang lebih 2-3 kg per tahunnya.

Sebagai orangtua, Moms tentu ingin tumbuh kembang anak berkembang dengan baik.

Salah satu cara mengukurnya adalah tinggi dan berat badannya.

Maka tak heran jika Moms kerap merasa khawatir jika berat badan anak tidak bertambah.

Moms tentu merasa panik ketika Si Kecil terlihat sangat kurus dibanding dengan teman seusianya.

Akhirnya, Moms dan Dads melakukan banyak cara agar berat badannya mengalami peningkatan.

Namun jangan khawatir, berat badan anak bisa naik kalau Moms memberikan berbagai macam jenis makanan ini, seperti dilansir dari Healthline.

Baca Juga: Resep MPASI Penambah Berat Badan Bayi 6 Bulan! Bahan-bahannya Mudah Didapat, Ada Ayam sampai Ubi Jalar

Berat badan anak bisa naik jika Moms memperhatikan asupan makanan yang mereka konsumsi, pastikan kebutuhan makan anak tercukupi berdasarkan dalam kategori berikut ini:

Protein

Makanan yang mengandung protein dapat mencegah anemia.

Beberapa makanan protein juga bisa mendukung pertumbuhan otot anak, yang bisa Moms dapatkan dari makanan berikut:

- Daging merah, termasuk daging giling dan juga steak.

- Daging ayam bersama dengan kulitnya.

- Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, tuna, dan sarden.

- Telur

- Kacang-kacangan, seperti selai kacang mete, almond,

- Biji-bijian, seperti biji chia dan biji rami.

- Protein dari kedelai, seperti tahu, tempe, serta susu kedelai.

Baca Juga: 6 Jenis Makanan Penambah Berat badan Anak, Dijamin Lezat dan Menyehatkan!

Karbohidrat

Makanan yang mengandung karbohidrat merupakan sumber kalori yang akan membantu penambahan berat badan anak yang bisa didapatkan dari:

- Nasi

- Kentang dan ubi jalar

- Roti gandum dan biji gandum

- Jagung

Buah-buahan dan sayur-sayuran

Makan-makanan sehat seperti buah dan dayur dapat membantu meningkatkan berat badan anak, jenis buah dan sayur yang bisa dikonsumsi Si Kecil adalah:

- Kelapa

- Alpukat

- Pisang dan buah kering seperti kismis, aprikot, dan cranberry.

Baca Juga: Ingin Tubuh Anak Lebih Gemuk dan Berisi? Begini Cara Sehat Menambah Berat Badan Anak yang Ideal