Beberapa gerakan juga menjaga panggul agar tetap longgar sehingga memudahkan bayi saat saat keluar.
“Berkonsentrasilah saat menghembuskan napas lalu rileks, kemudian tarik napas secara rileks," jelasnya.
"Untuk menghilangkan ketegangan di tubuh Moms dan itu akan membantu Moms menghilangkan rasa sakit saat persalinan," tambah Balaskas.
2. Optimalkan posisi janin
Cara lain agar ibu melahirkan dengan lancar yaitu berusaha membuat janin berada di posisi yang tepat sebelum melahirkan.
Optimal Fetal Positioning (OFP) adalah konsep yang dikembangkan oleh bidan Selandia Baru Jean Sutton.
Ini dapat membantu bayi masuk ke posisi terbaik yaitu kepala janin menghadapi punggung ibu sebelum persalinan dimulai.
“Habiskan waktu setiap hari dengan duduk tegak dengan sedikit condong ke depan, atau berlutut di lantai sambil mencondongkan tubuh ke depan ke sofa,” usul Banack, seorang pendidik melahirkan dan ibu dari empat anak.
Pendukung OFP berpendapat bahwa perempuan harus mulai lebih awal (34 minggu) dan menghabiskan lebih lama (30 menit dua kali sehari) dalam posisi duduk maju tersebut.
3. Kegel
“Latihan dasar panggul membantu banyak perempuan terhindar dari intervensi medis.” jelas Skylar Hill-Jackson, direktur Baby and Me Fitness di Toronto.