Kemudian makan siang terdiri dari nasi, sayuran, dan dada ayam atau salmon dalam porsi kecil.
Untuk makan malam, terdiri dari salad, dada ayam, dan sup juga. Buah-buahan juga ditambahkan sebagai makanan ringan antara makan siang dan makan malam.
Sementara untuk olahraga Karina membagikan rahasia melalui salah satu episode "The Manager". Dengan seorang personal trainer, Karina memamerkan rutinitas latihan yang telah dilakukannya selama hampir tiga tahun.
Dari cuplikan klip tersebut, Karina melakukan latihan kaki dengan bantuan peralatan pelatihnya. Gerakan itu tampak agak sulit, tetapi Karina menikmatinya dengan sangat baik tanpa ragu-ragu, diikuti dengan beberapa latihan pinggang sesudahnya.
Di kesempatan lain, Karina menikmati aerial yoga atau flying yoga serta rutinitas latihannya, yang menjaga bentuk tubuhnya.
2. Giselle Aespa
Giselle terkenal dengan kegemarannya akan makanan asin dan manis, namun ia bisa menjaga jumlah konsumsinya agar tetap bugar.
Sama seperti Karina, ketika dia sedang diet, dia mungkin menghindari terlalu banyak makanan berminyak atau manis.
Untuk pilihan yang lebih sehat, menu diet sarapan Giselle berisi semangkuk oatmeal dengan buah beri, diikuti dengan porsi kecil nasi dengan dada ayam dan sayuran untuk makan siang.
Dan kemudian untuk makan malam, berisi salad dan ubi jalar. Smoothies dapat ditambahkan sebagai makanan ringan di antara waktu makan.
Sama seperti rutinitas olahraga standar di kalangan idola K-Pop, salah satu rutinitas olahraga Giselle adalah menari.