4. Kentang
Ubi jalar adalah salah satu makanan terbaik untuk dimakan saat hamil.
Satu ubi jalar berukuran sedang memberi lebih dari 100 persen jumlah vitamin A yang disarankan yang dibutuhkan selama kehamilan dalam bentuk beta-karoten.
Vitamin A sangat penting untuk kesehatan mata dan untuk perkembangan mata, organ, tulang, dan sistem kekebalan bayi, menurut ulasan bulan Maret 2019 di Nutrients.
Kentang putih sering dibenci di dunia diet, tetapi kenyataannya, kentang penuh dengan nutrisi yang Moms butuhkan.
Kentang putih memiliki vitamin C dan vitamin B6, yang perlukan lebih banyak saat hamil, menurut ACOG.
5. Makanan dengan Folat
Folat adalah vitamin B yang digunakan dalam pembentukan sel darah merah, tetapi sangat penting sebelum dan selama kehamilan, menurut ACOG.
Mengkonsumsi asam folat yang cukup, bentuk bioaktif folat, akan membantu mencegah cacat lahir pada otak dan tulang belakang bayi khususnya, cacat tabung saraf yang disebut spina bifida.
Makan makanan tinggi folat sebelum dan selama kehamilan dapat membantu Moms memastikan mendapatkan cukup nutrisi penting ini.
Sumber makanan dengan folat berasal dari bayam, selada romaine, alpukat, kacang merah, jus jeruk, dan brokoli.