1. Meletakkan bantal di lutut
"Menekuk lutut Moms saat tidur dapat membantu menstabilkan," kata Christine Greves, M.D., seorang ob-gyn di Rumah Sakit Winnie Palmer.
Hal ini karena Moms cenderung tidak nyaman atau berguling.
Fungsi bantal adalah untuk mencegah sakit punggung.
Saat kehamilan Moms semakin jauh, rahim menjadi lebih berat dan secara alami membungkuk ke depan.
Agar tidak terguling, Moms harus mengubah postur tubuh sehingga bisa bersandar ke belakang, menyebabkan otot-otot punggung bekerja lebih keras.
Maka menaruh satu atau dua bantal di antara lutut dapat membantu.
Bantal membantu menjaga tulang belakang tetap lurus dan mengurangi tekanan pada tulang belakang, pinggul, dan saraf, kata Medhat Mikhael, MD.
2. Hindari makan pedas sebelum tidur
Kenapa harus dihindari? Ini karena sistem pencernaan akan bekerja lebih lamban saat perubahan hormon saat hamil.
Rahim Moms yang lebih besar dari biasanya juga dapat memadatkan perut dan mendorong asam pencernaan ke atas, menciptakan rasa panas dalam prosesnya.