1. Protein
Secara umum kita sudah mengetahui kalau protein baik untuk kesehatan ibu hamil.
Namun di baliknya protein punya peran besar di antaranya membentuk otot dan jaringan tubuh pada bayi dan ibu.
Tidak hanya itu, protein bisa membantu ibu untuk meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga bumil tidak mudah mengalami sakit.
Makanan yang mengandung protein di antaranya daging tanpa lemak, ikan, telur, dan unggas.
2. Serat
Serat bisa membantu ibu untuk mengontrol kenaikan berat badan dan mencegah preeklamsia.
Menurut para pakar di American Diabetes Association, serat bisa membantu untuk menurunkan risiko diabetes gestasional.
Keistimewaan serat bukan cuma merangsang perkembangan janin saja. Nutrisi ini juga bisa membantu mencegah bumil mengalami konstipasi alias masalah buang air besar.
Makanan yang mengandung serat adalah buah segar, kacang-kacangan, biji-bijian, hingga, sayur-sayuran yang dimasak.
Baca Juga: Ini yang Bisa Dirasakan Bumil pada Kehamilan Trimester Ketiga, Penting Diketahui Jelang HPL