Nakita.id - Seberapa sering Moms mengonsumsi makanan yang ada dalam daftar ini?
Asupan makanan selama masa kehamilan memang harus diatur sedemikian rupa.
Tentunya, kita tahu bahwa ibu hamil membutuhkan cukup nutrisi untuk kesehatannya selama 9 bulan mengandung.
Tak hanya itu, nutrisi yang masuk ke dalam tubuh Moms juga akan menjadi asupan si Kecil di dalam kandungan.
Makanan yang mengandung zat besi dan asam folat amat dibutuhkan oleh Moms selama masa kehamilan.
Yuk, kita bahas satu per satu manfaat zat besi dan asam folat untuk Moms di masa kehamilan beserta daftar bahan makanannya.
1. Zat besi
Melansir dari Mayo Clinic, setidaknya Moms membutuhkan 27 miligram zat besi setiap harinya.
Ini tentu lebih banyak dibandingkan asupan zat besi setiap harinya untuk perempuan yang tidak hamil.
Untuk perempuan yang tidak hamil membutuhkan setidaknya 14,8 miligram per harinya.
Memang apa saja manfaat zat besi untuk ibu hamil?