Nakita.id - Ibu menyusui apakah aman untuk mencoba diet air putih?
Diet air putih diketahui mampu menurunkan berat badan secara cepat.
Tak heran banyak ibu menyusui akhirnya tergoda mencoba diet air putih.
Sebab pasca melahirkan sering kali wanita mendapati berat badannya tak bisa kembali dengan mudah seperti sedia kala.
Sehingga jalan pintas seperti mencoba diet air putih pun dilakukan.
Sayangnya, dengan melakukan diet air putih ibu menyusui berisiko kekurangan nutrisi.
Aturan diet air putih adalah dengan membatasi asupan makanan.
Moms tidak diperbolehkan untuk makan atau minum apapun selain air putih.
Belum lagi diet ini biasanya dilakukan selama minimal 3 hari berturut-turut.
Ketika ibu menyusui melakukan diet ini, artinya ia sedang membahayakan dirinya.
Dan tentu saja yang akan merasakan bahaya diet air putih ini bukan cuma sang ibu, tetapi juga Si Kecil.
Baca Juga: Diet Air Putih ala Model Victoria's Secret, Minum 5 Liter Air Sehari Tanpa Makan!
Ketika menyusui, tubuh ibu akan berusaha memproduksi ASI sebagai asupan utama untuk bayi.
Nutrisi dalam ASI seperti zat besi, kalsium, dan lain sebagainya diambil dari nutrisi yang tersimpan dalam tubuh ibu.
Jika ibu tidak makan sama sekali karena menjalankan diet air putih, maka tubuh akan mengambil nutrisi dari cadangan yang dimiliki tubuh.
Alhasil, ibu rentan mengalami tulang keropos, lantaran zat besi dan kalsiumnya diambil untuk menutrisi ASI dan ibu tidak memiliki cukup nutrisi untuk dirinya sendiri.
Itulah mengapa banyak ahli kesehatan tak menyarankan ibu menyusui untuk melakukan diet air putih.
Belum lagi risiko diet air putih yang dapat membuat kita lemah dan lemas sepanjang hari akibat tidak ada asupan nutrisi yang masuk ke tubuh.
Jika Moms ingin menurunkan berat badan pasca melahirkan dengan bantuan air putih, ada cara lebih aman untuk dilakukan.
Yakni dengan memperbanyak frekuensi minum air putih sebelum dan sesudah makan berat, serta minum air putih ketika merasa lapar.
Minumlah minimal 3 liter air per hari. Minum sebelum makan untuk mencegah makan berlebihan, dan minum setelah makan untuk memberikan rasa kenyang lebih lama.
Moms bisa mencoba cara itu sambil tetap mengonsumsi makanan bergizi tinggi sebanyak 3 kali dalam sehari.