Nakita.id - Apakah Moms pernah mengalami sakit leher saat hamil?
Sakit leher saat hamil bisa terjadi pada trimester pertama, kedua dan ketiga bahkan hingga menjelang persalinan.
Kondisi ini memang umum terjadi pada ibu hamil.
Perubahan hormon selama kehamilan dan beberapa kondisi lainnya bisa menjadi penyebabnya.
Saat leher terasa sakit dan nyeri, tentu saja kegiatan harian menjadi terhambat.
Untuk itu, Moms harus mengetahui dan menentukan jenis dan penyebab nyeri leher selama kehamilan.
Setelah mengetahuinya, maka bisa mencoba beberapa cara cepat untuk meredakan ketegangan pada otot leher.
Melansir What to Expect, berikut ini cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi nyeri leher.
1. Lakukan Peregangan
Cobalah melakukan peregangan untuk mengendurkan otot-otot.
Caranya, bisa memiringkan kepala ke satu sisi, tanpa mengangkat bahu.
Lalu tarik napas, tahan selama tiga detik, buang napas, dan ulangi di sisi lain.
Cara ini bisa dilakukan beberapa kali sehari.
2. Kompres Panas atau Dingin
Cara lain meredakan nyeri leher bisa dengan mandi air hangat, berendam air hangat atau menggunakan bantal pemanas.
Atau, Moms juga dapat menerapkan kompres dingin selama 20 menit beberapa kali sehari.
Bisa juga bergantian antara perawatan panas dan dingin.
3. Berdiri Tegak
Jaga bahu tetap lurus dan rendah di punggung, daripada membiarkannya jatuh atau melengkung ke depan.
4. Pertimbangkan Bantal Kehamilan
Pertimbangkan bantal kehamilan untuk memberikan dukungan lebih baik pada kepala, leher, dan tubuh.
5. Dapatkan Pijatan
Baca Juga: Jangan Abaikan Leher Kaku, Bisa Jadi Pertanda Alami Masalah Kesehatan Ini, Salah Satunya Meningitis
Pijat lembut dapat membantu meredakan nyeri atau ketegangan pada leher.
6. Pertimbangkan Obat OTC
Tanyakan kepada dokter tentang obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas yang aman dikonsumsi saat hamil.
7. Cobalah Akupunktur
Akupunktur bisa menjadi cara alternatif untuk membantu meredakan sakit leher dan punggung.
Selain itu juga dapat mengurangi mual di pagi hari, nyeri panggul, dan sakit kepala.
Nyeri leher saat hamil biasanya akan membaik dengan pengobatan rumahan.
Tapi, jika rasa sakitnya semakin memburuk selama beberapa hari, dan menyebar ke lengan atau kaki maka segera ke dokter.
Apalagi bila disertai dengan sakit kepala, mati rasa atau kesemutan.
Itu dia beberapa cara cepat untuk meredakan ketegangan pada otot leher.
Semoga bermanfaat.