5 Jenis Gula yang Harus Dihindari Selama Menjalankan Diet Gula, Perhatikan Nama-nama Ini di Label Kemasan

Nakita.id - Diet gula adalah diet yang mengharuskan kita berhenti mengonsumsi makanan dan minuman manis.

Diet gula juga sebaiknya dilakukan dengan menghindari gula yang terkandung dalam berbagai produk makanan.

Oleh sebab itu diet gula juga dikenal sebagai diet tanpa gula.

Gula memiliki banyak nama dan ada dalam banyak produk makanan yang kita konsumsi.

Sering kali kita tidak sadar, makanan yang tidak terasa manis pun bisa mengandung gula.

Atau mungkin gula memiliki label nama yang kita kira bukan gula, atau pemanis buatan.

Nah ketika menjalani diet gula, Moms perlu benar-benar memperhatikan ini.

Hindari gula yang secara mutlak merupakan gula, seperti gula pasir, gula merah, dan lainnya.

Serta, jangan lupa perhatikan label makanan yang kita konsumsi, jika ada nama-nama seperti di bawah ini maka Moms perlu mempertimbangkan lebih lanjut untuk mengonsumsinya atau tidak.

Setidaknya ada 61 nama berbeda untuk gula pada label makanan.

Yang paling umum termasuk:

Baca Juga: Apa Itu Diet Gula? Pengertian dan Manfaatnya untuk Kesehatan

- gula tebu

- gula merah atau brown sugar

- cane sugar

- corn syrup atau high fructose corn syrup

- evaporated cane juice

- invert sugar

- beet sugar

- barley malt

- coconut sugar

- maple syrup

- agave syrup

Baca Juga: 5 Tips Diet Gula Sehat untuk Turunkan Konsumsi Gula Penyebab Diabetes

- rice syrup

- apple or grape juice concentrate

- honey

- demerara

- sucanat

- panela or piloncillo

- turbinado

- muscovado

Moms juga harus menyadari bahwa item apa pun pada daftar bahan yang diakhiri dengan "-osa" juga merupakan jenis gula.

Contoh bahan-bahan tersebut antara lain:

- sukrosa

Baca Juga: Manfaat Stop Konsumsi Gula, Pasangan Suami Istri Iseng Tidak Makan Gula Selama Satu Bulan, Hasilnya Bikin Kaget karena Tubuh Alami Perubahan Mengejutkan Seperti Ini

- glukosa

- dekstrosa

- fruktosa

- laktosa

Gula bersembunyi di banyak makanan dan produk supermarket yang berbeda-beda.

Membaca label adalah suatu keharusan jika Moms ingin mengikuti diet gula.

Produk seperti saus salad dan bumbu, saus pasta, sereal sarapan, susu, dan granola bar yang sehat juga sering kali mengandung gula dalam daftar bahannya.

Baca Juga: 21 Hari Tak Makan Gula, Susu, dan Gluten, Perempuan Ini Alami 4 Hal Menakjubkan!