Nakita.id - Hari Kesehatan Jiwa Sedunia diperingati pada tanggal 10 Oktober setiap tahunnya.
Peringatan Hari Kesehatan Jiwa Sedunia bertujuan untuk meningkatkan kesadaran mengenai kesehatan mental.
Melalui Hari Kesehatan Jiwa Sedunia, diharapkan lebih banyak orang perhatian kepada orang-orang yang rawan mengalami masalah kesehatan mental.
Salah satunya adalah ibu hamil dan pasca melahirkan.
Kehamilan memang menjadi salah satu momen yang ditunggu banyak perempuan yang sudah menikah.
Tapi tidak bisa dipungkiri kalau kondisi selama kehamilan membuat ibu hamil rawan mengalami masalah kesehatan mental.
Kehamilan akan merubah kondisi tubuh Moms, mulai dari gejala fisik hingga psikis.
Mual, muntah, sakit punggung, sakit kepala, kaki kesemutan, gatal hingga sembelit akan berpengaruh pada mental Moms.
Apalagi jika kalian memiliki kekhawatiran tertentu soal kondisi anak di dalam kandungan.
Kekhawatiran ini adalah hal biasa, tapi perlu diwaspadai kalau Moms mulau merasakan kesedihan berlarut.
Ini karena perasaan khawatir dan cemas berlebihan bisa berubah menjadi depresi.
Baca Juga: Hari Kesehatan Jiwa Sedunia: Kenali Masalah Kesehatan Mental Pada Anak yang Sering Terjadi
Gangguan Kesehatan Jiwa Depresi Pada Ibu Hamil
Dikutip dari Mayo Clinic, sekitar 7% perempuan hamil dikatakan mengalami depresi saat hamil.
Jumlah ini bisa meningkat di negara berkembang karena populasi dan perbedaan kondisi.
Depresi sendiri adalah gangguan kesehatan jiwa yang disebabkan oleh perasaan sedih dan kehilangan minat.
Kondisi ini dua kali lebih berisiko dialami prempuan ketimbang laki-laki.
Gejala depresi diantaranya adalah:
- Munculnya gangguan tidur, entah insomnia atau jadi tidur lebih sering.
- Tidak bersemangat.
- Turun nafsu makan.
- Perasaan cemas berlebihan.
- Stres dan kurang percaya diri.
Baca Juga: Hari Kesehatan Jiwa Sedunia: Ketahui Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental Anak Sejak Dini, Moms!
Cara Mencegah Gangguan Kesehatan Jiwa Ibu Hamil
Ketika merasakan tanda-tanda depresi seperti disebutkan tadi, ada baiknya Moms mencari bantuan.
Kalian bisa bicara dengan pasangan, bidan atau dokter kandungan mengenai kondisi yang dirasakan.
Moms harus menceritakan apa yang dirasakan agar bisa membuat kondisi psikis membaik.
Jangan lupa juga menjaga diri dengan melakukan hal-hal menyenangkan, seperti:
1. Makan dengan baik dan bergizi.
2. Berhenti merokok dan minum alkohol.
3. Mencari waktu yang menyenangkan untuk meningkatkan mood.
4. Habiskan waktu berkualitas denngan teman atau keluarga.
5. Lakukan olahraga ringan.
Selamat mencoba, Moms!