3. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, brokoli , dan asparagus sarat dengan nutrisi penting dan antioksidan.
Sayuran berdaun hijau sangat bermanfaat bagi Moms yang tengah hamil dan janin yang sedang berkembang.
Dengan mengonsumsi sayuran berdaun hijau, Moms telah mencukupi dosis harian kalsium, potasium, vitamin A, folat, dan serat.
Olah sayuran hijau dengan cara dipanggang, direbus, dikukus, untuk manfaat maksimal.
4. Ikan Salmon
Ikan salmon termasuk makanan dengan sumber asam lemak omega-3 dan protein terbaik.
Asam lemak omega-3 bermanfaat bagi janin yang sedang dalam masa tumbuh kembang.
Kandungan ini dapat membantu perkembangan otak dan mata.
Serta, memasuk jumlah protein yang dibutuhkan selama masa kehamilan.
Salmon juga dinilai aman dikonsumsi oleh Moms yang sedang mengandung karena memiliki kadar merkuri yang sangat rendah.
5. Telur
Telur memiliki protein, vitamin A, vitamin D, dan semuanya baik untuk pertumbuhan dan perkembangan janin.
Telur juga kaya akan asam folat, zat besi, yang bekerja untuk memperkuat selaput ketuban dan mencegah cacat lahir dan berat badan lahir rendah pada janin.