Sumber Vitamin Anak untuk Daya Tahan Tubuh
1. Vitamin D
Salah satu vitamin yang membantu sistem kekebalan anak adalah vitamin D. Vitamin ini secara alami didapatkan anak-anak dengan menyerap sinar matahari.
Sementara dilansir dari Cleveland Clinic, sumber vitamin D tertinggi juga berasal dari ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden, serta jamur.
Selain itu makanan seperti susu, yoghurt, jus jeruk, dan susu kedelai menyediakan sekitar 5% hingga 25% dari jumlah vitamin D harian yang direkomendasikan.
Vitamin D adalah salah satu vitamin terpenting untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat, karena membantu mengatur aktivitas sel-sel kekebalan tubuh.
Selain itu, vitamin ini penting dalam membantu sel darah putih melawan infeksi dengan mengurangi peradangan.
Sangat penting bagi anak-anak untuk mendapatkan cukup vitamin D, karena kekurangan dapat menyebabkan peningkatan risiko infeksi dan penyakit autoimun.
2. Vitamin C
Vitamin C berperan penting untuk meningkatkan sistem kekebalan dengan menangkal radikal bebas berbahaya.
Jenis vitamin ini juga merupakan antioksidan kuat dan vitamin larut dalam air yang membantu melindungi sel dari kerusakan.
Selain itu, vitamin C terlibat dalam produksi sel darah putih yang merupakan kunci untuk melawan infeksi.
Sumber Vitamin C yang baik ditemukan dalam buah jeruk, brokoli, stroberi, mangga, kiwi, jambu biji, dan pepaya.
3. Vitamin A
Salah satu jenis vitamin yang penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh adalah vitamin A.
Baca Juga: 3 Jenis Vitamin Anak Kurus yang Bermanfaat untuk Menambah Berat Badannya, Apa Saja?