Nakita.id – Pemberian vitamin anak setiap harinya penting supaya daya tahan mereka semakin kuat.
Dengan memberikan vitamin anak secara rutin, hal ini juga membantu melindung tubuh dari serangan virus, bakteri, dan parasit lainnyya.
Supaya Si Kecil tidak gampang sakit, maka Moms bisa memberikan vitamin anak setiap anak.
Selain vitamin yang tersedia di apotek, sumber vitamin anak juga bisa berasal dari bahan alami rumahan, lo.
Ketika masih kecil, sistem imun anak tidak sekuat orang dewasa.
Terutama, saat tubuh mereka tidak fit, penyakit dapat dengan mudah masuk dan membuat mereka sakit.
Oleh karena itu, vitamin dapat menjadi benteng pertahanan supaya Si Kecil terhindar dari penyakit-penyakit tersebut.
Di sisi lain, pemberian vitamin dari bahan alami juga membantu memenuhi asupan nutrisi.
Pemenuhan nutrisi dangat penting untuk mendukung tumbuh kembangnya agar berjalan dengan baik.
Meski begitu, masih ada Moms yang belum tahu harus memberikan vitamin apa yang bagus untuk daya tahan tubuh.
Nah, berikut ini adalah sumber vitamin anak untuk daya tahan tubuh yang bagus dan berasal dari bahan alami.
Baca Juga: Vitamin Anak yang Bagus untuk Anak Usia Sekolah
Sumber Vitamin Anak untuk Daya Tahan Tubuh
1. Vitamin D
Salah satu vitamin yang membantu sistem kekebalan anak adalah vitamin D. Vitamin ini secara alami didapatkan anak-anak dengan menyerap sinar matahari.
Sementara dilansir dari Cleveland Clinic, sumber vitamin D tertinggi juga berasal dari ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden, serta jamur.
Selain itu makanan seperti susu, yoghurt, jus jeruk, dan susu kedelai menyediakan sekitar 5% hingga 25% dari jumlah vitamin D harian yang direkomendasikan.
Vitamin D adalah salah satu vitamin terpenting untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat, karena membantu mengatur aktivitas sel-sel kekebalan tubuh.
Selain itu, vitamin ini penting dalam membantu sel darah putih melawan infeksi dengan mengurangi peradangan.
Sangat penting bagi anak-anak untuk mendapatkan cukup vitamin D, karena kekurangan dapat menyebabkan peningkatan risiko infeksi dan penyakit autoimun.
2. Vitamin C
Vitamin C berperan penting untuk meningkatkan sistem kekebalan dengan menangkal radikal bebas berbahaya.
Jenis vitamin ini juga merupakan antioksidan kuat dan vitamin larut dalam air yang membantu melindungi sel dari kerusakan.
Selain itu, vitamin C terlibat dalam produksi sel darah putih yang merupakan kunci untuk melawan infeksi.
Sumber Vitamin C yang baik ditemukan dalam buah jeruk, brokoli, stroberi, mangga, kiwi, jambu biji, dan pepaya.
3. Vitamin A
Salah satu jenis vitamin yang penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh adalah vitamin A.
Baca Juga: 3 Jenis Vitamin Anak Kurus yang Bermanfaat untuk Menambah Berat Badannya, Apa Saja?
Vitamin A membantu memproduksi antibodi, yaitu protein yang melawan infeksi.
Tubuh membutuhkan vitamin A untuk memproduksi sel darah putih, yang bertanggung jawab untuk menyerang benda asing.
Vitamin A juga membantu menjaga selaput lendir yang melapisi sistem pernapasan dan pencernaan tetap sehat.
Sekaligus bertanggung jawab untuk menjaga kesehatan mata pada anak-anak.
Makanan yang mengandung vitamin A seperti sayuran merah dan hijau, wortel, hati sapi, ubi jalar, brokoli, semangka, labu, dan tomat.
4. Vitamin B6
Vitamin B6 juga merupakan vitamin yang penting untuk mendukung daya tahan tubuh.
Hal ini juga terlibat dalam pembentukan sel darah merah baru dan membantu menjaga kesehatan kekebalan sel saraf.
Sumber vitamin B6 yang baik termasuk protein tanpa lemak seperti unggas dan ikan, kentang, dan makanan yang diperkaya seperti sereal.
5. Vitamin E
Salah satu vitamin yang berperan penting dalam memperkuat daya tahan tubuh adalah vitamin E.
Vitamin ini merupakan antioksidan kuat, yang berarti membantu melindungi sel dari kerusakan.
Sumber vitamin E ditemukan pada sayuran berdaun hijau, kacang tanah, biji-bijian, dan minyak nabati, alpukat, brokoli dan bayam.
Baca Juga: Obat Bayi Vitamin Daya Tahan Tubuh Mulai dari Usia 8 Bulan