Kedua nutrisi tersebut sangat baik untuk pertumbuhan dan fungsi otak.
Penelitian menunjukkan bahwa anak yang banyak mengonsumsi asam lemak omega-3 DHA serta EPA memiliki pikiran yang lebih tajam.
Serta memiliki hasil tes keterampilan mental yang baik.
Tuna juga mengandung asam lemak omega-3 dan EPA, namun tidak sebanyak salmon.
4. Gandum Utuh
Gandum utuh kaya akan vitamin B yang bisa menyehatkan sistem saraf.
Selain itu, otak juga membutuhkan pasokan glukosa yang konstan.
Biji-bijian seperti gandum utuh bisa menyediakan pasokan glukosa konstan dalam jumlah yang banyak.
5. Berry
Beberapa buah-buahan seperti stroberi, ceri, blueberry, dan blackberry memiliki banyak nutrisi.
Jenis buah beri tersebut memiliki kadar antioksidan yang tinggi, terutama vitamin C.
Antioksidan yang kuat tersebut bisa membantu mencegah kanker.
Penelitian menemukan bahwa adanya peningkatan memori dengan rutin makan blueberry dan stoberi.
Baca Juga: 5 Vitamin Anak yang Bagus Untuk Imun Tubuh di Musim Hujan